Водата играе важна роля в метаболизма, но напитките могат не само да утолят жаждата ви, но и да бъдат полезни за тялото. Ето класация на 10-те най-здравословни напитки.
Инструкции
Етап 1
Зелен чай
Съдържа голямо количество антиоксиданти и комплекс от витамини, намалява кръвната захар и риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Повишава имунитета, служи за предотвратяване на кариес, намалява риска от атеросклероза и болест на Алцхаймер, ускорява метаболизма и дори ви позволява бавно да отслабвате. Дневната надбавка е 4-6 чаши.
Стъпка 2
Кафе
Полезен е за профилактика на болестта на Алцхаймер и Паркинсон, както и на заболявания на сърдечно-съдовата система и рак на дебелото черво. Само чаша кафе на ден намалява рака на ориза с 10%. 4 чаши кафе на ден намаляват шансовете за инфаркт с 40% и риска от диабет. Нормата е не повече от 4 чаши на ден.
Стъпка 3
Какао
Полезен е за профилактика на сърдечни заболявания, хипертония, атеросклероза и диабет. Освен това пиенето на какао инхибира процеса на стареене и има добър ефект върху паметта.
Стъпка 4
Соево мляко
Напитката е от растителен произход - произвежда се от соя. Съдържа ценни протеини, аминокиселини, витамини, микроелементи и фибри. Използването на соево мляко има положителен ефект върху функционирането на нервната и кръвоносната системи, подобрява състоянието на кожата и косата и ускорява метаболитните процеси.
Стъпка 5
Кефир
Лесно смилаем, съдържа калций, протеини и витамини. Помага за отстраняването на вредните вещества от тялото и има антимикробен ефект. Подобрява чревната микрофлора, а също така има релаксиращ ефект върху нервната система.
Стъпка 6
Цитрусов сок
Той е богат на витамин С, полезен е при хипертония, понижава холестерола, облекчава умората и активира имунната система. Всичко това се отнася само за прясно изцедени цитрусови сокове. Между другото, портокаловият сок има положителен ефект върху зрението, а сокът от грейпфрут подобрява състоянието на кожата.
Стъпка 7
Сок от цвекло
Полезен за паметта, понижава холестерола, укрепва имунната система и кръвоносните съдове. Вярно е, че е по-добре да го пиете не в чиста форма, а в комбинация със сок от други зеленчуци.
Стъпка 8
Сок от червена боровинка
Натуралният сок от червена боровинка (без захар) е полезен при много заболявания: предотвратява развитието на възпалителни процеси, укрепва имунната система и кръвоносните съдове, премахва токсините, подобрява функционирането на нервната система и състоянието на кожата и намалява образуването на отоци.
Стъпка 9
Кокосова вода
Това е течността, намираща се в младите кокосови орехи. Съдържа растителен протеин, витамини С, Е, РР, група В, макар и в незначителни количества. Но в състава има много минерали, например калий и магнезий. Пиенето на кокосова вода е полезно за профилактика на хипертония, остеопороза, артрит, запек и пикочно-полови инфекции.
Стъпка 10
Чиста питейна вода
От съществено значение за функционирането на важни органи, хидратацията на кожата, здравето на мускулите и ставите. Оптималната дневна доза за човек със средно тегло е 1,5-2 литра.
