Много от съветите, които хората в Интернет четат все по-често за храненето, са възможно най-неефективни и водят до много проблеми със стомашно-чревния тракт, с регулиране на теглото. Ако поправите грешките и спрете да правите определени неща, вашето здраве и физическа форма ще се подобрят значително.
Плодове и сушени плодове по всяко време
Първото погрешно схващане е, че ако имате нужда от лека закуска, плодовете и сушените плодове са най-добрият вариант. Закуските не са толкова полезни и универсални за всички хора, факт е, че при честа консумация на каквато и да е храна, човек увеличава риска от напълняване и ще бъде трудно да се отърве от него с този вид храна.
Ако искате да закусите, по-добре е да го направите не с въглехидратен продукт, но фруктозата от плодовете е въглехидрати и то прости. Препоръчително е да изключите малките ястия, които са между основните, но ако наистина ви се яде, яжте ядки, сирене и различни зеленчуци. Тези храни няма да предизвикат големи скокове в кръвната захар и инсулина, а плодовете ще имат по-вредно въздействие в това отношение.
Пълнозърнести и бобови култури
Вторият мит е, че трябва да ядете много бавни въглехидрати, като елда, тестени изделия, хляб и т.н. Твърди се, че тези продукти съдържат много витамини от група В, това е вярно, но в допълнение към това, те съдържат огромно количество въглехидрати и допълнителни калории. Във формата, в която се продават на рафтовете на нашите магазини, това е само една десета от това, което може да се получи от тези видове продукти. В никакъв случай не прекалявайте с такава празна храна, това само ще причини проблеми със стомашно-чревния тракт и наднормено тегло.
Хранене с ниско съдържание на мазнини
Много диетолози твърдят, че премахването на повече мазнини от диетата е правилният и здравословен подход. Те забравят, че мазнините са част от човешкото тяло, клетките се изграждат от тях! Това хранително вещество практически не повишава нивата на кръвната захар, което е с отлично качество.
Хормоналната система се основава на приема на висококачествени и разнообразни мазнини от диетата. Минимизирането на този елемент ще доведе до много проблеми, които ще бъдат много трудни за решаване в бъдеще. Мазнините са необходими в диетата, включват както наситени, така и ненаситени, полиненаситени.
Увеличаване на приема на протеини в диетата
Повечето хора не се нуждаят от голямо количество протеини в диетата си, с изключение на: бременни жени, професионални спортисти, възрастни хора, деца и хора, които са подложени на всякакъв вид рехабилитация. Работата е там, че излишъкът ще доведе до претоварване на черния дроб, пикочната система. За един средностатистически човек, който прави умерени упражнения, е достатъчно да консумира 1-1,5 грама протеин на килограм телесно тегло.
За да обобщим, винаги бъдете скептични към съветите в Интернет, дори тази статия не е „истината на първо място“. Обработвайте информация, мислете критично и коригирайте храненето си, подхождайки към този процес с голяма отговорност и интелигентност.
