Здравословната диета има благоприятен ефект върху имунната система на организма и помага в борбата с различни инфекции и заболявания. Храненето здравословно има положителен ефект върху настроението и ви помага да се справите със стреса. Укрепете тялото си и увеличете неговата устойчивост, като консумирате редовно здравословни храни.
Инструкции
Етап 1
Черупчестите и морските риби са заредени със селен, който помага да се увеличи производството на цитокини и протеини, участващи в защитните сили на организма.
Стъпка 2
Натуралното кисело мляко съдържа живи лакто-култури и бифидобактерии, които се борят с вредните бактерии, причиняващи различни заболявания.
Стъпка 3
Зеленият чай е чудесен източник на L-теанин, аминокиселина, която прави чая мощен агент против инфекции. Катехините от зелен чай имат противовъзпалително действие. Освен това, зеленият чай помага да се увеличи метаболизма.
Стъпка 4
Някои от най-добрите източници на витамин С са кивито и портокалите. Витамин С увеличава производството на антитела, които се борят с инфекцията и повишава нивото на интерферон, който предотвратява навлизането на вируси.
Стъпка 5
Чесънът е мощен усилвател на имунната система. Той стимулира размножаването на белите клетки, борещи се с инфекцията, и повишава активността на антителата. Чесънът съдържа и антиоксиданти, които намаляват количеството свободни радикали в кръвта.
Стъпка 6
Морковите са богати на фитонутриенти, които имат противовъзпалително и противотуморно действие. Бета-каротинът увеличава количеството антитела за борба с инфекцията и също така увеличава способността на клетките на тялото да се борят с рака.
Стъпка 7
Спанакът е богат на антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната система и защита на организма от свободните радикали.
Стъпка 8
Гъбите съдържат бета-глюкани, които помагат за предотвратяване на инфекции и укрепват имунната система. Изследванията показват, че гъбите насърчават производството и активността на белите кръвни клетки.
Стъпка 9
Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които активират фагоцитите за по-ефективна борба с инфекцията. Омега-3 също помагат в борбата с възпалението.
Стъпка 10
Броколите са мощен източник на глюкозинолати и фитонутриенти, които имат противоракови ефекти и стимулират естествените защитни сили на организма.
