За да се подпомогне имунната система, трябва да се консумират разнообразни храни, които съдържат много минерали, витамини и фитонутриенти. Ето няколко рецепти за смути, които да засилят имунната ви система.
Смути 1
- ½ чаша плодово кисело мляко
- ¾ чаша вода
- 3 мандарини
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 2 супени лъжици портокалов сок
- 1 супена лъжица мед
- лед, кафява захар (по желание)
Обелете мандарините и ги смесете с останалите съставки в блендер. След това добавете малко кубчета лед и разбъркайте отново. Накрая подсладете смутито с кафява захар.
Смути 2
- ½ чаша мляко
- 1 банан
- ½ чаша вода
- 2 чаени лъжички фъстъчено масло
- 2 чаени лъжички какао на прах
Нарежете банана на филийки и комбинирайте с останалите съставки. Можете да замените соевото мляко с обикновеното мляко и също така да добавите половин чаена лъжичка мед за подслаждане.
Смути 3
- 1 портокал
- 1 банан
- 1 чаша кисело мляко
- ¼ чаена лъжичка канела
- малко парче корен от джинджифил
Нарежете портокала на парчета. Нарежете на ситно корен от джинджифил. Нарежете банан и смесете всички съставки заедно. Можете да добавите чаена лъжичка мед.
Смути 4
- 1 чаша мляко
- 1 банан
- 2 супени лъжици стафиди
- ¼ чаши овесени ядки
- ¼ чаена лъжичка канела
- малко ванилов екстракт
Накиснете овесените ядки в малко мляко, за да омекнат. Накиснете стафидите в гореща вода за 10 минути. Сега смесете всички съставки.
Смути 5
- 1/2 банан
- 3-4 киви
- 1/2 лимон
- 1 лист листа
Обелете кивито и изцедете сока на половин лимон. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте.
Смути 6
- 1 малко цвекло
- 1/2 чаша червено грозде
- 1/2 чаша ягоди
Поставете съставките в блендер. След това разбийте за няколко секунди.
