От правилното хранене зависи не само стройността на фигурата, но и благосъстоянието на човек и неговата красота. Не случайно дори по време на настинка лекарите препоръчват да се включат някои храни в диетата и да се ограничи консумацията на други. И дори по-сериозните заболявания не могат без специална диета. В същото време има основни хранителни грешки, които е важно да се избягват, защото водят до здравословни проблеми, затлъстяване и неправилно усвояване на хранителните вещества.
Неправилна комбинация от храни
Храните са основният източник на хранителни вещества за хората. Неправилната им комбинация обаче води до факта, че съдържащите се в тях витамини и минерали не са от полза за организма. Освен това подобна консумация е изпълнена с храносмилателни проблеми. Това е така, защото протеините, мазнините и въглехидратите се разграждат от различни ензими. Например за първите в стомаха се образува кисела среда, за вторите - алкална. Смесването води до нарушаване на микрофлората в стомашно-чревния тракт.
Ето защо е много важно да се спазват основните правила за комбиниране. Не смесвайте протеиновите продукти помежду си и не ги използвайте заедно с въглехидрати и мазнини. Зеленчуците се съчетават най-добре с протеините. Също така, не смесвайте храни, съдържащи въглехидрати. Е, сладките, плодовете и млякото обикновено е по-добре да се ядат отделно от всички останали.
Неправилно разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати през целия ден
Както мазнините, така и протеините и въглехидратите са много важни за благосъстоянието на човека. Неправилното им разпределение през целия ден обаче е изпълнено с храносмилателни проблеми и затлъстяване. За да се избегне това, важно е да се ядат въглехидратни храни само през първата половина на деня - тогава те ще бъдат преработени от тялото в енергия и няма да се отлагат върху стомаха и задните части. Мазнините, но само ненаситените мазнини, се получават най-добре с ранен обяд. И катерици - по време на вечеря, тъй като те оставят чувство за ситост за дълго време, но в същото време не увреждат фигурата. Но зеленчуците и плодовете се консумират най-добре през деня, тъй като се усвояват много време.
Неспазване на диетата
Липсата на диета води до влошено здраве, проблеми с теглото и стомашно-чревни заболявания. Ако пренебрегнете закуската и обяда, секретираният сок ще разяде стомашната лигавица и тялото ще започне да складира мазнини в резерв. А набавянето на необходимото количество хранителни вещества за 1-2 хранения е доста трудно. Ето защо е важно да се храните поне 3 пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Още по-добре, яжте на малки порции, но често.
Пренебрегване на индивидуалните характеристики на тялото
Всяко човешко тяло е индивидуално, следователно едни и същи продукти могат да бъдат добре усвоени от един човек и напълно неподходящи за друг. Ето защо е много важно да слушате вашето благосъстояние и да отказвате тези храни, които оставят усещане за тежест в стомаха. Здравословните ябълки и мляко, например, могат да причинят подуване на корема, така че някои би било по-добре да ги пропуснат, въпреки съветите на защитниците на здравословната храна и диетолозите.
