Закуските са част от живота на хората, които се хранят разделно. Тези малки хранения са предназначени да ви предпазят от силен глад между закуската, обяда и вечерята. Закуските могат да бъдат както здравословни, така и опасни.
Инструкции
Етап 1
Основната опасност от лека закуска е, че хората често смятат такова хранене за без значение и не го включват в ежедневната си диета. В този случай човек може първо да изяде няколко ядки, след половин час - бонбон, след още половин час - да пие чай с бисквитки. С такава диета дори диетичната закуска, обяд и вечеря няма да ви спаси от затлъстяване, защото ако преброите всички калории, поради закуски, ще увеличите дневния си прием на калории с 2-3 пъти.
Стъпка 2
Закуските, сервирани късно вечер или през нощта, също са опасни. Ако не се ограничите до чаша кефир, такова хранене ще доведе до появата на допълнителни излишни мазнини на кръста ви. И тъй като тежката храна ще задържа стомаха ви през по-голямата част от нощта, няма да спите добре.
Стъпка 3
Друга опасност от лека закуска са нездравословните храни, които хората често избират. Много хора бързат да утолят глада си със сладкиши, бисквити, чипс, супи и юфка с незабавно приготвяне. Такива ястия са много калорични, защото са с високо съдържание на прости въглехидрати и са нездравословни поради добавки, подобрители на вкуса и сол.
Стъпка 4
Най-опасната бърза закуска е бързата храна. Хамбургери, пържени картофи, хапки, пиле на скара, шаурма и други продукти за бързо хранене са с високо съдържание на мазнини и нездравословни добавки, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Тези храни често се приготвят в нехигиенични условия, като се използват нискокачествени продукти. В резултат на това можете не само да напълнеете, но и да се разболеете.
Стъпка 5
Вредата, причинена от грешната храна, избрана за лека закуска, често се влошава от човек, като яде в бягство, като лошо дъвче големи парчета. Едва ли подобно хранене ще е от полза за тялото ви, но по-скоро след няколко години ще имате проблеми със стомашно-чревния тракт.
Стъпка 6
За да направите лека закуска здравословна, трябва да следвате някои правила. Не яжте в движение - това ще се отрази негативно на функционирането на стомаха. Отделете няколко минути, за да се насладите на вашата закуска на спокойствие. Порциите за това хранене трябва да са малки, така че няма да отнеме много време.
Стъпка 7
Снек само към здравословни и висококачествени храни: кисело мляко, кефир, плодове, банани, ябълки, сушени кайсии, бадеми, варени пилешки гърди. Можете да изядете и няколко филийки шоколад, но само тъмен. Салатите от пресни зеленчуци също са приемливи за леки закуски - те ще ви помогнат да издържите до основното хранене и да подобрите стомашната функция.
