Заедно с тези, които искат да отслабнат няколко килограма, има и такива, които, напротив, искат да ги качат. Това са спортисти, бременни жени, заети хора и т.н. За тях са измислени специални коктейли, които могат да се приготвят у дома.
Висококалоричен шейк за увеличаване на теглото
За да приготвите коктейли за увеличаване на теглото, трябва да вземете няколко съставки:
- 120 г заквасена сметана;
- 60 г слънчогледово олио;
- сок от половин лимон;
- 100 мл портокалов сок;
- 25 г плодово сладко;
- яйчен жълтък.
Разбийте с миксер заквасена сметана, яйчен жълтък, портокалов сок и слънчогледово олио, добавете лимонов сок и конфитюр към тях. Да се разбърка старателно. Консумирайте около час преди тренировка. Броят на калориите е 900 kcal.
Рецепта "Шоко-Мока"
Тази коктейлна рецепта за наддаване на тегло е много лесна за изпълнение. Необходимо е да се разбие 150 г сметана с чаена лъжичка кафе и 50 г сладолед. Изсипете в чаша, гарнирайте с шоколадов чипс и ядки, нарязани на кафемелачка отгоре.
"Плодов коктейл
Още една много лесна рецепта. За да го приготвите, трябва да смилате 50 г извара на каша заедно с 250 мл мляко. Разбийте един суров жълтък с миксер с 2 супени лъжици произволно плодово сладко или сироп. В тази смес налейте мляко, смесено с извара.
Flip Latte
Смесете 250 мл сметана с чаена лъжичка кафе, суров жълтък, супена лъжица мед и същото количество захар. Разбийте всичко добре.
Рецепта за бананов коктейл
Всички домашни млечни шейкове за напълняване са много полезни. В този случай, за да приготвите напитка, трябва да съберете следните продукти на една маса:
- 600 мл мляко;
- 300 г банани;
- 50 г ядки;
- 2-3 с.л. пчелен мед;
- 180 г извара.
Смесете всички съставки заедно, разбийте леко. След това банановият коктейл може да се счита за готов. Трябва да го пиете през целия ден, преди и след хранене.
Протеинов коктейл
Обикновено тези висококалорични шейкове за наддаване на тегло се купуват в магазина. Въпреки че е много лесно да се приготви у дома. Можете да си купите протеин за вашата напитка във всеки спортен магазин.
Ще ви трябват: 50 г протеин, 0,5 литра мляко, 50-100 г извара, яйце, всякакъв плодов сироп.
Поставете всички съставки в дълбока чаша една по една, разбъркайте заедно, разбийте с миксер. По желание можете да сложите и 1 с.л. ленено семе или кокосово масло и заменете плодовия сироп с замразени плодове. Препоръчително е да го използвате половин час преди спорт.
Важно е да запомните, че протеиновият шейк за напълняване може да съдържа всякакви млечни продукти, сушени кайсии, банани, ядки, шоколад, яйца, протеини. Следователно можете да разнообразите напитката, като й придадете нов аромат и вкус.
