Стана ли ви по-трудно да работите? Трудно ли е да се концентрирате върху нещо? Яжте повече храни, стимулиращи мозъка. Какви са тези продукти?
Инструкции
Етап 1
Да започнем с обикновения орех у нас. Хората, които го използват систематично, са ефективни при решаването на логически проблеми. Орехите също помагат за понижаване на холестерола в кръвта. Те са пълни с витамини, минерали и фибри. Те съдържат мононенаситени мазнини и растителни антиоксиданти.
Стъпка 2
Обичаш ли кафе? Знайте, че кофеинът активира области на мозъка, които отговарят за вниманието и концентрацията.
Стъпка 3
Рибата и морските дарове са богати на здравословни мазнини. Те също са богати на протеини. Мидите, раците и други съдържат много лесно смилаеми аминокиселини.
Стъпка 4
Зехтинът помага на мозъка ви да отделя метаболитни продукти - подобрява когнитивните функции.
Стъпка 5
Тъмният шоколад оптимизира притока на кръв към мозъка и нормализира кръвното налягане, тъй като какаовите зърна са в състояние да изравнят нивото на мазнини и холестерол в кръвта. Вярно е, че шоколадът не си струва да се яде в големи количества.
Стъпка 6
Ментата има добър седативен ефект. Също така помага за подобряване на концентрацията.
Стъпка 7
Склад на витамин С - портокали, също съдържа етерични масла, които имат лек стимулиращ ефект върху мозъка.
Стъпка 8
Плодовете съдържат много витамини и флаваноиди. Флаваноидите спомагат за подобряване на метаболизма, както и на когнитивните показатели в мозъка.
Стъпка 9
Веществото сезамин се намира в сусам. Той е антиоксидант и е полезен за предотвратяване на различни заболявания. Той също така понижава нивата на холестерола в кръвта. Сусамовите семена съдържат аминокиселини, въглехидрати, протеини, както и калций, фосфор, желязо, калий, магнезий и др.
