Здравословното хранене е може би винаги гореща тема. Те пишат и говорят много за това, но едно е да пишат препоръки, а съвсем друго да ги следват. Много хора смятат, че правилното хранене е твърде скъпо. Наистина ли е?
Инструкции
Етап 1
Вероятно сте свикнали да приемате полуфабрикати, защото е по-удобно, по-вкусно, може би понякога полезно, но явно не е полезно. Вместо варени свински котлети, купете цели пилета или замразена риба и ги пригответе сами. Така ще знаете точно от какво са направени вашите котлети, а ястията, приготвени у дома, винаги са по-здравословни.
Стъпка 2
Млечните продукти са разнообразни. Извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко заемат много място в магазина. Могат да се намерят няколко вида мляко. Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание при избора на такива продукти, е срокът на годност. Естественият продукт не може да се съхранява повече от 10, максимум 14 дни. Вторият е композицията. Дайте предпочитание на храни без добавки (въпреки че има и изключения). Що се отнася до млякото, по-добре е да изберете оптималното съдържание на мазнини - 3,2% със срок на годност до 10 дни.
Стъпка 3
Ако предпочитате зърнените храни за закуска (което между другото е полезно), изхвърлете всички незабавни опаковки. Те не осигуряват никаква полза, но могат да бъдат чудесни помощници при напълняване (поради съдържанието на захар). По-добре обърнете внимание на най-грозните опаковки овесени ядки. Това е точно това, от което се нуждаете.
Стъпка 4
Плодовете и зеленчуците, разбира се, са скъпи. За да не харчите твърде много пари, изберете ги според сезона. Например през лятото краставиците са много по-евтини и по-естествени, което означава, че са по-здравословни.
Стъпка 5
Всеки обича сладкото, но полза от него няма. Точно обратното. Не губете пари за съмнителни вафли и шоколади. Намерете вкусни рецепти за домашни бонбони и направете свои собствени лакомства за чай.
Стъпка 6
Яденето на здравословна храна може да спести много, да предпази тялото от болести и да се научи как да готви вкусно. Моля, обърнете внимание, че здравословните продукти не са по-скъпи, но често са по-евтини от вредните аналози, докато можете да ги намерите във всеки магазин.
