Естрогените са младежки хормони, които са от съществено значение за поддържането на здравето на жените. Външният вид, чувствителността и желанието за интимност, състоянието на кожата, настроението и много други зависят от количеството естроген в организма. Какви храни трябва да бъдат включени в ежедневната диета на жената, за да се поддържат хормоналните нива?
Кайсии. Тези вкусни и ароматни плодове, поради наличието на лигнани в тях, имат изключително положителен ефект върху състоянието на хормоналната система, компенсират липсата на естроген в тялото на жената. Можете да ядете кайсии в различни форми, дори в сушени плодове (сушени кайсии), всички полезни свойства от тях са запазени. Не се облягайте обаче твърде силно на тези плодове, в противен случай те могат да причинят тежка диария.
Сирене тофу. В този продукт има много фитоестрогени, които много по-добре се възприемат от женското тяло, отколкото химическите аналози на хормоните. Сиренето тофу може да се използва като добавка към салати или супи. И ако изпържите парчетата от този продукт с подправки и подправки, ще получите здравословна и задоволителна закуска.
Ягода. Това вкусно зрънце е друг източник на фитоестрогени. По-добре е да ядете пресни ягоди, те ще имат повече хранителни вещества и хранителни вещества. Включването на плодовете в диетата на жената ще помогне за подобряване на здравето на косата, ще помогне да се отървете от кожни проблеми, които могат да възникнат директно от хормонални смущения.
Сини сливи. Учените смятат, че по време на процеса на сушене количеството естествен женски хормон в сливите се увеличава драстично. Ето защо, желаейки да поддържате хормоналния си фон, струва си да отдадете предпочитание на сушените плодове. Освен това сините сливи са с много високо съдържание на фибри, което може да помогне за подобряване на храносмилането. Не се препоръчва обаче да се злоупотребява по същия начин като сушените кайсии. И е важно да не забравяте да изплакнете добре сините сливи, в противен случай съществува риск от отравяне.
Ядки. Смес от бадеми, кашу, фъстъци и орехи може да бъде чудесна закуска. Ядките ефективно облекчават глада. И в същото време естествените женски хормони присъстват в такива продукти.
