Сред цялото разнообразие от диети именно скуошът е един от най-щадящите и ефективни. Можете да отслабнете с помощта на тиквички достатъчно бързо и, което е важно, без вреда за здравето.
Ползи от диетата от скуош
Тиквичките са много здравословен и нискокалоричен продукт. Съдържа витамини А, В и С, както и ниацин, желязо, натрий, калций, магнезий и фосфор. Също така е много важно той да е хипоалергенен, поради което е подходящ за хранене на деца и хора със стомашно-чревни заболявания.
Very (19 на 100g) прави тиквичките идеален продукт за отслабване. Той също така ще помогне за понижаване на холестерола и подобряване на метаболизма. Използването на ястия от тиквички се препоръчва за хора със сърдечни заболявания и захарен диабет.
Общи принципи на диетата от скуош
Когато избирате тиквички, струва си да се съсредоточите върху младите плодове с тънка обвивка. Трябва да сготвите такива тиквички, защото съдържат повечето витамини и хранителни вещества.
За предпочитане е да готвите ястия от тиквички за диета.
Най-добре е да комбинирате тиквички - пилешки гърди, различни видове риби, както и постно агнешко или телешко.
Не забравяйте за правилния режим на пиене. За ефективно отслабване на тиква диета, трябва да консумирате около
Малките порции са ключът към ефективността на всяка диета. Трябва да се уверите, че порция за едно хранене
Ястия за тиква диета
Диетата за скуош може да се спазва 3, 7 или 10 дни. Храненето на диета може да бъде доста разнообразно. Струва си да включите в менюто Леката супа от тиквички с пилешки гърди и зеленчуци също е идеална за диета. Можете да печете тиквички, пълнени с кайма.
Тиквичките могат да се използват като гарнитура, като ги сварите или задушите. За такава гарнитура са подходящи парни котлети от нискомаслена кайма, кюфтета, печени във фурната или варена риба.
Не е забранено разнообразяването на менюто с варени зърнени храни - Можете също така да пиете пресни зеленчуци и плодове. Стриктно Позволено е да добавяте пресни зеленчуци и зеленчукови салати в менюто, както и няколко плода на ден.
