Диетата за лятна скуош е много разпространена. Тиквичките са зеленчуци, които принадлежат към нискокалорични храни; 100 g от продукта съдържат не повече от 22 kcal. Тиквичките са богати на пектин и имат мек вкус. Ястията от тиквички се използват в различни диетични системи. Специалната диета с тиквички съществува в различни варианти, считайте за най-популярната.
Диета от тиквички: вариант 1
Можете да седнете на тази диета за неограничен период от време.
Диетата е проста: можете да ядете каквото пожелаете, но 500 g тиквички трябва да бъдат включени в диетата всеки ден. Зеленчуците ще помогнат за намаляване на калоричното съдържание на познатите ястия; те могат да заменят някои от висококалоричните гарнитури. Тиквичките могат да се слагат в супа вместо картофи или просто да се задушават.
Тази опция за диета е подходяща за тези, които знаят как да контролират диетата си.
Ето меню с тиквички:
За закуска 2 порции каша, приготвена от всякакви зърнени храни, 1 порция протеиново ястие (белтъци, извара, постно месо). Като лека закуска, ферментирал млечен продукт и плодове. За обяд, задушени тиквички без масло, половин част от обичайната гарнитура (с изключение на пържени картофи), порция риба. Като лека закуска, зеленчукова салата и 30 г ядки или семена. За вечеря редувайте зеленчукова яхния с риба или месо, зеленчукова салата и извара. Можете просто да изпиете чаша кефир преди лягане.
Порциите трябва да са не повече от 150 g тегло, подправяйте зеленчукови салати със студено пресовано масло, изхвърляйте майонезата.
Диета с тиквички: вариант 2
Тази диета продължава 3 дни. Принадлежи към постните дни. Ще трябва да се откажете от обичайната си храна. Ястията могат да се приготвят само от тиквички и други зеленчуци. Преди лягане можете да пиете кефир, в противен случай - 1,5 кг зеленчуково ястие "за отслабване" и 1 препечен хляб.
Яхния от тиквички за отслабване: Поставете съставките на ястието във вода: 1 кг тиквички, лук, 200 г карфиол, 100 г гъби. Яжте яхния с лимонов сок или чеснова сол.
Супа от тиквички за отслабване: залейте с вода 1 кг нарязани тиквички, 200 г моркови, лук, чушка и домат. Сварете, смилайте с пасатор. Яжте несолена супа с лимонов сок.
Салата от тиквички: нарежете 1 кг тиквички, 200 г чери домати, добавете черен пипер, подправете с оцет от червено вино.
Диета от тиквички: предимства и недостатъци
Тиквичките съдържат минерали и витамини. Зеленчукът е ценен заради високото си съдържание на фибри и високото съдържание на вода, което му позволява да издържа на почти всякакви хранителни ограничения. Можете да готвите различни ястия от тиквички.
Първият вариант на диета е подходящ за тези, които не могат да се справят само със студени салати. Вторият вариант трябва да се използва с повишено внимание - използвайте не повече от 1 път на 3 месеца. След това преминете към балансирана диета.
Както всяка друга диета, и тази изисква предварителна консултация с лекар. И не всеки може да понася всеки ден ястия от тиквички, освен ако, разбира се, това не е вашият любим зеленчук.
