Жената е най-често отговорна за храната в семейството. Тя обикновено решава какви продукти да купува и какво да готви от тях. В същото време тя трябва да вземе предвид не само зависимостите на сродната си душа, но и здравословното му състояние и дори фигурата му. Ако съпругът е с наднормено тегло, диетата трябва да се формира по такъв начин, че съпругът да не наддава от храната.
Пълна закуска
За тези, които са с наднормено тегло и се стремят да отслабнат, е много важно да не пропускат закуската. Освен това, колкото по-скоро отмине, толкова по-добре. По време на това хранене можете и трябва да ядете ужасни и в същото време необходими за човека въглехидрати, защото именно благодарение на тях се генерира енергия.
За да не напълнее съпругът и в същото време да не изпитва глад, най-добре му пригответе каша за закуска - овесени ядки, ориз, елда. Но те трябва да се готвят от пълнозърнести храни, а не да се варят с вряща вода от смес от сашета. Можете да добавите плодове или семена към такова ястие. Също така зърнените култури без захар и всякакви пълнители ще бъдат идеална храна за закуска. Но е препоръчително да ги използвате с вода, сок или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
За да разнообразите сутрешното си хранене, можете да сервирате от време на време млечни продукти: сирене, нискомаслено извара, кисело мляко. Няколко пъти седмично, между другото, ще има варени или задушени яйца, омлет. Можете да ги сервирате и с авокадо, някои зеленчуци, например краставици или домати, защото всички хора имат различен вкус.
Но кифлички, сандвичи, кифли и други сладкиши не трябва да се сервират дори за закуска. Не трябва да се консумират и мюсли барове, тъй като са пълни със захар и консерванти.
Хранителен обяд
Ако съпругът ви е свикнал с течни ястия, важно е да не ги изключвате от диетата. Просто гответе супи или в зеленчуков бульон, или в не твърде концентрирана риба или месо. Във всеки случай пържените зеленчуци трябва да се изхвърлят. Желателно е супата да съдържа парчета постно месо (пилешко, телешко, заешко) или риба. За течни ястия можете да сервирате крутон или малко парче черен хляб.
Здравословно е да ядете фибри през деня, така че можете да приготвите и зеленчукова салата за обяд, подправена с нискомаслено кисело мляко или зехтин. Може да се използва като добавка към първото ястие или като гарнитура за месо, риба, ако съпругът се е отказал от супата.
Не се препоръчва да се консумира десерт веднага след обяд. По-добре е да го изядете за един час. Всеки плод или плодове могат да действат като него.
Лека вечеря
За да не се оправя съпругът, вечерята му трябва да е лека, но в същото време достатъчно питателна. Идеалният вариант е риба или птици, приготвени във фурна, грил или двоен котел. Като гарнитура можете да сервирате доста ориз, печени зеленчуци, билки. По-добре е да не ядете пресни краставици и домати по време на късно хранене, тъй като те се хранят много дълго.
Но основното в правилното хранене е не само да се яде нискокалорична и здравословна храна, но и да се ограничи тяхното количество. И така, че гладът да не измъчва едновременно, е важно да ядете малко, но често. Като лека закуска можете да предложите на съпруга си кисело мляко, плодове, ядки, нискомаслено сирене, кефир, зеленчуково смути.
