Крушата е един от най-често срещаните и добре познати плодове. В същото време плодовете са много хранителни поради богатия си комплекс от витамини и минерали. Крушите са не само вкусни и сочни, полезните им свойства са доста широки и разнообразни.
Инструкции
Етап 1
Крушите са отличен източник на фибри и осигуряват 18% от ежедневните ви нужди. Това е много полезно за здравето на храносмилателната система. Фибрите намаляват риска от запек, диария и други храносмилателни проблеми.
Стъпка 2
Крушата съдържа витамин С, който е от съществено значение за изграждането на силен имунитет, тъй като насърчава производството на бели кръвни клетки. В допълнение, други антиоксиданти, открити в плодовете, допринасят за борбата със свободните радикали, които причиняват различни заболявания. Това е причината крушите да се използват за лечение на някои често срещани заболявания като настинка, грип и други.
Стъпка 3
Крушите съдържат и минерали като желязо и мед, които са полезни при анемия и недостиг на минерали. Желязото допринася за образуването на хемоглобин, докато медта спомага за увеличаване на способността за усвояване на минерали и нивото на желязо в организма. Съответно консумирането на круши може да предотврати анемия, умора, мускулна слабост и да подобри когнитивните функции.
Стъпка 4
Крушите съдържат много хранителни вещества, които са от съществено значение за жените по време на бременност, по-специално за формирането и развитието на плода. Освен това фолиевата киселина в крушите може да помогне за намаляване на дефектите на нервната тръба при новородени.
Стъпка 5
Богат на минерали като магнезий, манган, калций, мед, желязо и фосфор, той се възползва от здравето на костите. Благодарение на този състав е възможно ефективно да се увеличи минералната плътност на костите и да се предотвратят ефектите от остеопороза и други костни заболявания.
Стъпка 6
Витамин С играе важна роля в метаболизма и също така участва в синтеза на нови тъкани в тялото. Освен това аскорбиновата киселина в крушите помага да се ускори процесът на заздравяване на тъканите. Съответно, при редовна консумация на круши, леки наранявания като леки изгаряния и порязвания ще зараснат по-бързо.
