Вечер, когато се приберете от работа, хладилникът често е празен. И тогава гладът триумфира над разума и вие ядете това, което не изисква готвене. И, разбира се, това в никакъв случай не е здравословна храна. Как да разнообразим менюто, така че да не се отделя много време, а в диетата да има повече здравословни ястия?
Инструкции
Етап 1
Първо и най-важно се научете да планирате предварително какво ще ядете през седмицата. Не отнема толкова време, за да планирате няколко ястия, но винаги ще знаете какво ви очаква за вечеря тази вечер. И излишните отражения изчезват, защото мисленето на гладно е непоносимо.
Стъпка 2
В края на всяка седмица отидете до хипермаркета и си купете храната, от която се нуждаете, за да приготвите всички ястия през следващите седем дни. Помислете и за някои здравословни продукти за бързо хранене, например замразени зеленчуци, яйца, извара.
Стъпка 3
Опитайте се да формирате диета възможно най-балансирана и разнообразна. Ако в понеделник вечерта планирате да приготвите елда с гъбен сос, то във вторник няма да е излишно да се насладите на гръцка салата с хляб, покрит със сирене и билки.
Стъпка 4
Опитайте се да не ядете едно и също ястие два пъти и винаги гответе само веднъж. Единствените изключения могат да бъдат борш, яхнии от боб, гъбени супи, тъй като тези ястия винаги стават много по-вкусни и по-богати за 1-2 дни.
Стъпка 5
Само ви се струва, че след като сте се прибрали вкъщи след 8-часова смяна е невъзможно да стоите до печката. Опитайте да го превърнете в страстно занимание. Средното време за готвене за второ ястие е 30-40 минути. Всъщност няма какво много да се отдадете на прясна, здравословна и домашна храна.
Стъпка 6
Ако наистина искате да ядете, тогава изпийте чаша кефир или плодово кисело мляко. Млечната маса ще запълни стомаха, ще включи метаболизма и ще подготви храносмилателната система за вашата вечеря.
Стъпка 7
Опитайте се да намерите нестандартни решения, когато приготвяте храна. Използвайте различни подправки, които могат да променят и вкусят едно и също ястие. Вместо растително масло за салати, започнете да използвате зехтин. Различни сосове, които можете да си купите в магазина или да си направите сами (горещи на котлона или студени в купа), ще добавят изтънчен аромат и вкус към всяко от вашите ястия.
Стъпка 8
И най-важното, не бъдете мързеливи, а също така не се страхувайте да фантазирате, защото всяко готвене се състои не само от основни продукти, но и от различни незадължителни малки неща, които в крайна сметка ще изсвирят основната мелодия във вашата кулинарна песен.
