Десертът, наречен "Овесена каша през нощта", е идеалният вариант за хранене под мотото "Бъдете във форма през пролетта". Това е склад на витамини и източник на сила през сезона през следващите няколко седмици.
Необходимо е
- - овесени ядки 60 g
- - канела 1/2 ч.ч.
- - цепени орехи 20гр
- - кокосови люспи 2 супени лъжици
- - моркови "Punisher", настъргани на ситно 100 g
- - ябълково пюре, неподсладено 100гр
- - мляко 300 мл
Инструкции
Етап 1
Можете да наречете това вариант на бавна студена каша. В класическата каша овесената каша се хвърля в тенджера и се оставя да заври. В тази рецепта овесените ядки, в съответствие с името, се поставят в контейнер предишната вечер, смесват се и се оставят в хладилника за една нощ. Овесените ядки трябва да абсорбират течност (например мляко) за една нощ.
Вкусно и естествено, със (неподсладено) ябълково пюре и семена от чиа, това е тайното оръжие, което ви държи сити за дълго - правилната Powerfood!
Стъпка 2
Също така за тази рецепта ще ви трябва 1 с.л. семена от чиа. Това е испански градински чай, който е популярен вид здравословна храна за отслабване, използвана от много векове и съдържа много полезни вещества: огромно количество калий, калций, магнезий, желязо, витамини А, С, В12, както както и липиди и диетични фибри …
Стъпка 3
Комбинирайте овесена каша, семена от чиа, кокос, канела и орехи.
В блендер разбъркайте морковите Karotel, ябълковото пюре и млякото.
Покрийте и оставете в хладилник за една нощ, за да стегне леко.
Стъпка 4
Добавете орехи и кисело мляко и се наслаждавайте!
Люспите могат да се разнообразят с плодове и различни подправки, които отговарят на вашия вкус. Може би това е най-добрата алтернатива за тези, които искат радикално да се отърват от яденето на сладкиши, сладкиши и други сладки лакомства.
