Умора, анемия, кислороден глад - причината за тези заболявания може да бъде намаляване на хемоглобина в кръвта на човек. Това често срещано явление в наши дни може да бъде причинено от всичко - от бременност до стресови ситуации. В сериозна опасна за здравето ситуация е необходима само медицинска помощ, която се състои в повишаване на хемоглобина с лекарства. Ако ситуацията не е спешна и не се изисква терапия, тогава хранителни продукти, които трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, ще помогнат за увеличаване на хемоглобина в кръвта.
Малко хора знаят, че халвата съдържа доста голямо количество желязо. На 100 грама тахан халва има 50 милиграма желязо, докато при слънчогледа е малко по-малко - 33 милиграма.
Смленият сусам, от който се прави тахинна халва, е просто склад не само на желязо, но и на калций, цинк, фосфор, витамини В, Е. Слънчогледовата халва съдържа малко по-малко желязо от тахинната халва, но има много повече от нея в други продукти.
Можете да увеличите хемоглобина, като включите 50 грама сушени гъби в ежедневната си диета. Редовната консумация на гъбени супи ще помогне много по-бързо да се възстанови състава на кръвта, защото 100 гама от продукта съдържа 30 милиграма желязо. За вегетарианците това е просто чудесна алтернатива на месните бульони.
Същото количество желязо като в сушените гъби се съдържа в морските дарове, по-точно в черупчестите мекотели. За отлично здраве и добро хранене трябва да включите в менюто си калмари, хайвер, миди, скариди.
Наскоро триците са на мода. Тази здравословна суперхрана съдържа не само желязо, но и витамин В, който участва в синтеза на хемоглобин. Вярно е, че излишъкът от трици ще доведе до проблеми с храносмилателния тракт, не трябва да се увличате с тях за хора с нарушени функции на панкреаса. По принцип при нисък хемоглобин се препоръчва да се яде супена лъжица от продукта ежедневно.
Ежедневният продукт на масата трябва да бъде водорасли или водорасли. Това е друга суперхрана, съдържаща желязо. 100 грама водорасли съдържа 12 милиграма. Няколко чаени лъжички водорасли, изядени всеки ден, не само ще повишат хемоглобина, но ще имат благоприятен ефект върху всички функции на тялото.
Значително увеличение на хемоглобина е възможно само като ядете около 100 грама варено цвекло или пиете 30 грама сок от цвекло всеки ден в продължение на един месец. Сокът от прясно цвекло не се абсорбира много добре, затова е най-добре да го държите в хладилник след готвене за около час. Още по-добре разредете цвеклото с друг сок, като портокалов, морковен или ябълков сок.
Струва ли си да говорим за ползите от нар? В крайна сметка лекарите препоръчват този конкретен плод за повишаване на хемоглобина. Необходимо е само да се напомни, че нарът не е показан за консумация от тези, които имат стомашни проблеми. Концентрираният сок трябва да се разрежда и да се дава предпочитание на домашно приготвените прясно изцедени.
