Ниските нива на хемоглобин представляват голяма опасност за човешкото тяло. Намалява защитните сили на организма и всъщност човек ходи „на ръба“без защита от всякакви болести.
Симптоми на нисък хемоглобин:
• Слабост, припадък, ниско кръвно налягане.
• Нарушения на вкуса и обонянието (миризмите на бои, бензин стават приятни, вкусът на креда става приятен).
• Суха кожа, чупливи нокти, косопад.
• Бледност на кожата и кръгове под очите, в някои случаи се появява пожълтяване на кожата.
• Език болезнено яркочервен (рядко).
Нормата на нивото на хемоглобина (g / l) е 120-140 при жените, 130-160 и по-висока при мъжете, 115-150 при децата (в зависимост от възрастта). Нуждата от желязо на ден е от 10 до 20 mg.
И така, какво да направите, за да увеличите хемоглобина?
Първо, нека вземем решение относно храните, които пречат на притока на желязо в кръвта.
На първо място са на пръв поглед безобидни напитки: чай, кафе, кока-кола. Те съдържат кофеин, който блокира усвояването на желязото в кръвта.
Саламура, оцет, зеле, киселец - киселинната среда влияе неблагоприятно върху усвояването на желязото.
Алкохол - може да провокира патологични процеси на съсирване на кръвта
Калцият и желязото са несъвместими заедно. В никакъв случай не пийте храна с мляко, всички млечни продукти няма да предоставят възможност за усвояване на ценен микроелемент.
Брашно, тестени изделия - пшеницата предотвратява повишаването на хемоглобина
Твърде мазна храна
Сега нека поговорим за храни, които допринасят за натрупването на желязо в организма.
Важно е да знаете, че винаги трябва да ядете храни, съдържащи желязо с витамин С. В кои зеленчуци или плодове ще бъде, няма голяма разлика. Това могат да бъдат сокове, зеленчуци, цитрусови плодове, плодове.
Месо, карантия, риба. Колкото по-червено е месото, толкова повече желязо съдържа.
Цвеклото, морковите, ябълките, нарът, лещата, бобът, царевицата, елдата и овесените ядки са особено благоприятни за процеса на хематопоезата.
Сок от слива, нар, цвекло - те са особено полезни при анемия.
Орехите, сушените плодове имат богат запас от желязо.
Медът помага за усвояването на желязото.
Ако съдържанието на хемоглобин е много по-ниско от нормалното, струва си да вземете курс на лекарства, съдържащи желязо.
Също така, за процеса на хематопоеза, разходките на чист чист въздух, увеличаването на леко физическо натоварване, редуването на почивка и работа са от полза.
