Ниските нива на хемоглобин са един от най-честите проблеми, пред които са изправени както възрастни, така и деца. Решението му изисква интегриран подход, включващ задължителна консултация с лекар, редовни разходки във въздуха, приемане на специални железни добавки и, разбира се, балансирана диета.
Инструкции
Етап 1
Продуктите, съдържащи желязо, витамин С и фолиева киселина, ще помогнат за справяне с анемията - липсата на тези вещества, като правило, намалява хемоглобина в кръвта. Един възрастен трябва да яде най-малко 200 г месо без мазнини (например телешко, телешко, постно свинско месо) или риба всеки ден. Няколко пъти седмично се препоръчва да замените месото с говежди черен дроб, който съдържа голямо количество желязо. Задължителен компонент на ежедневното меню са зърнените култури, елдата и овесените ядки са особено полезни при анемия.
Стъпка 2
Важна част от диетата с ниско ниво на хемоглобин са пресните зеленчуци и плодове (ябълки, синьо грозде (могат да се използват стафиди), сини сливи, цвекло, цитрусови плодове, нар (или сок от нар). Добър естествен стимулатор на хемоглобина е напитката направен от шипки. Фолиевата киселина, която е необходима за процеса на хемопоеза, в големи количества съдържа черен дроб, магданоз, маруля и спанак.
Стъпка 3
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно приема на витамини и мултивитаминни комплекси (например хелатирано желязо). Не забравяйте, че причината за ниското ниво на хемоглобина може да бъде не само храненето, но и редица заболявания, поради което консултацията с лекар е задължителна.
