Депресирани ли сте? Искаш ли да я ухапеш? Така че яжте правилните храни!
Сред нас има много антидепресанти, за които вероятно дори не знаем!
* Яжте колкото се може повече плодове. Техните ярки цветове радват очите ни, без съмнение. Също така плодовете съдържат вещество, което подобрява кръвообращението в мозъка.
*Риба. Често се препоръчва да се яде риба заради омега-3 мастните киселини, които могат да помогнат в борбата с лошото настроение.
* Ядки. Ядките съдържат мастни киселини, които помагат на тялото ни. Яжте по 2 ядки всеки ден и няма да се чувствате уморени, а витамин В6 ще подобри състоянието на кожата и косата ви.
* Банани. Е, навярно всички знаят, че бананите съдържат истинския хормон на радостта - ендорфин. Те съдържат алкалоиден харман, който подобрява настроението ни в миг на око. И ако си спомняте радостния му жълт цвят, тогава сами разбирате, че от блуса няма да има и следа.
* Елда и овесени ядки. Тези зърнени храни съдържат триптофан. Освен това те съдържат въглехидрати, особеност на които е бавното им усвояване, поради което нивата на кръвната захар се нормализират.
*Сирене. Всеки тип този продукт съдържа аминокиселини като тактамин, тирамин и фенилетиламин, които допринасят за доброто настроение.
