Ако не сте от онези щастливи момичета, които могат да ядат каквото си искат и да „изгарят“калории благодарение на бързия метаболизъм, тогава определено трябва да ядете следните храни, за да увеличите метаболизма в тялото.
Инструкции
Етап 1
Грейпфрутът понижава нивото на инсулин в тялото ви, което кара тялото ви да съхранява мазнини. Освен това е богато на фибри и тялото ви трябва да изразходва много калории, за да ги смила.
Стъпка 2
Зеленият чай е основният източник на епигалокатехин галат, по-известен като EGCG. Този тип катехин ускорява процесите в мозъка и кара тялото ви да изгаря повече калории.
Стъпка 3
Високото съдържание на протеини в натуралното кисело мляко изисква много енергия за тяхната обработка, което означава, че калориите се изгарят. Освен това пробиотичните култури в киселото мляко регулират стомашно-чревния тракт.
Стъпка 4
Бадемите съдържат незаменими мастни киселини, които спомагат за засилване на метаболизма на тялото ви. Просто не прекалявайте, защото те са много калорични.
Стъпка 5
Кафето, или по-скоро съдържащият се в него кофеин, спомага за увеличаване на метаболизма в организма. Просто не надвишавайте 2-3 чаши на ден, в противен случай рискувате да получите много странични ефекти, включително раздразнителност и нервност.
Стъпка 6
Пуешкото месо е богато на протеини, които са необходими за изграждане на мускулна тъкан. Това принуждава тялото да изгаря излишните калории и засилва метаболизма.
Стъпка 7
Ябълките, като грейпфрута, са нискокалорична закуска с високо съдържание на фибри. Освен това ябълките ще ви помогнат да заситите глада си и да останете сити по-дълго.
Стъпка 8
Спанакът и другите листни зеленчуци са с високо съдържание на хранителни вещества. Освен че ускорява метаболизма, той е и отличен източник на антиоксиданти, магнезий, калий, желязо и витамин С.
Стъпка 9
Бобовите растения обикновено са с ниско съдържание на мазнини и богати на протеини. Те са в състояние да заситят глада за дълго време и тялото ви трябва да изгори тези допълнителни калории, за да преработи тази богата на фибри храна.
Стъпка 10
Броколите съдържат цял екип от полезни витамини и вещества, които увеличават скоростта на метаболизма. Например, витамин С помага на тялото да усвои повече калций, а от своя страна калцият увеличава метаболизма.
Стъпка 11
Овесените ядки съдържат диетични фибри и отнема време и усилия на тялото, за да ги разтвори. Овесените ядки също нормализират нивата на инсулин в кръвта и в резултат метаболизмът се ускорява.
Стъпка 12
Добавете малко канела към чая си, за да помогнете на тялото да усвоява по-ефективно захарта. Канелата може също да помогне за понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар.
