Някои храни са не само удивително здравословни, но и ни помагат да се справим с лошо настроение и стрес! Какво трябва да ядете, ако се чувствате депресирани?
Инструкции
Етап 1
Аспержи
Аспержите са вкусни, здравословни, изненадващо лесни за приготвяне (просто ги сварете в подсолена вода и ги поднесете с любимото си ястие), а също така съдържа вещества, които насърчават производството на ендорфини!
Стъпка 2
Банани
За антистрес ефекта на бананите е отговорен калият в състава им, нуждата от който значително се увеличава по време на стресова ситуация. Вкусът на бананите е сладък, но за разлика от шоколада и бонбоните, те са доста нискокалорични - само 100 калории в един банан!
Стъпка 3
Бирена мая
Богати на витамини от група В, те помагат за укрепване на психиката, повишаване на устойчивостта на стрес и добро настроение! Бирената мая може да се приема както във витамини, така и чрез добавяне на капсули към кисело мляко или кефир - ще се получи удивително вкусно!
Стъпка 4
Грозде
Сладкото грозде е чудесен начин за борба с лошото настроение, съдържа глюкоза, витамини и антиоксиданти.
Стъпка 5
Елда
Елдата нормализира кръвното налягане, окислява кръвта (поради високото си съдържание на желязо) и има благоприятен ефект върху психиката, като помага да се противопоставят на стреса и да избегнат промени в настроението.
Стъпка 6
Пъпеш
Поради високото съдържание на калий, фолиева киселина, глюкоза, които са богати на ароматната и зряла пулпа, пъпешът е чудесен начин да развеселите! За най-добър ефект използвайте този продукт на гладно и в рамките на един час ще почувствате прилив на положителни емоции!
