Като правило, с настъпването на пролетта тялото става много трудно. Той трябва да се справи не само с недостига на витамини, но и с натрупаната умора. За да помогнете на тялото и винаги да сте в добро настроение, трябва да ядете антидепресанти.
Инструкции
Етап 1
На първо място е месото, но не всички, а някои отделни видове: свинско, говеждо и пилешко. Те съдържат специална аминокиселина, която влияе на хормона допамин. Той обикновено е отговорен за нашето настроение, внимание и памет. Освен това месото съдържа и витамин В12. Известно е, че помага на човек да се справи с безсънието и депресията. Не забравяйте за хардуера. Той е отговорен за насищането на тялото с кислород.
Стъпка 2
Риби като риба тон, сардини, скумрия, сьомга, сьомга съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини. Тези киселини помагат и за поддържане на добро настроение. И на всичкото отгоре витамин В6, съдържащ се в рибата, помага за укрепване на имунната система. Съгласете се, това е много важно, особено през пролетта.
Стъпка 3
Водораслите помагат да се контролира нивото на витамините от група В и хормона адреналин. Ако човек има дефицит на едното или другото, тогава се появява хронична умора и съответно настроението се влошава.
Стъпка 4
Със сигурност много хора знаят, че бананите са полезни за ободряване. И всичко това благодарение на факта, че те съдържат серотонин, който влияе на нашето състояние. Освен това бананите съдържат и витамин В6. Изненадващо, този плод може дори да ви създаде чувство на еуфория. Всичко това се дължи на факта, че съдържа алкалоида харман.
Стъпка 5
Капсаицинът в пипера дразни нервните окончания. В отговор на това мозъкът започва активно да произвежда хормона "щастие" - ендорфин. Ето защо пиперът е една от първите 10 антидепресантни храни.
Стъпка 6
Яжте ядки, за да повишите настроението си. Те, подобно на рибите, съдържат омега-3 мастни киселини, както и триптофан и минерала селен. Всичко това предпазва човек от изпадане в депресия.
Стъпка 7
Разбира се, този списък не може да не включва такъв продукт като шоколад. Някои хора дори не могат без тази сладост нито за един ден. Но това е безполезно, ако го използвате правилно. И с право - това са няколко филийки на ден и не мляко, а черен горчив шоколад. Това е втората, която е най-полезна. Шоколадът не само произвежда ендорфини, но съдържа и магнезий, който е известен като отличен за облекчаване на стреса и напрежението.
Стъпка 8
Колкото и да е странно, но зърнените култури също могат да ви развеселят. За да бъдем по-конкретни, овесените ядки и елдата допринасят за това. Те нормализират нивата на кръвната захар, което е много важно за производството на триптофан, който се превръща в серотонин, което ни носи радост.
Стъпка 9
Не си струва да говорим и за ползите от яйцата, всички знаят за това. В допълнение към всички горепосочени вещества, този продукт съдържа и голямо количество мастни киселини, както и витамини А, Е и D. Така че дори обикновена бъркана яйца може да коригира лошото ни настроение.
Стъпка 10
Е, сиренето допълва нашия списък. Съдържа антистресови аминокиселини като тирамин и тактамин. Сиренето също е богато на протеини, които спомагат за подобряване на метаболизма и перфектно възстановяват силата.
С тези продукти никакви проблеми не са страшни! Късмет!
