Искате да имате гладка, сияйна, стегната кожа? Тогава просто редовно включвайте 5 вкусни храни във вашата диета и хващайте възхитените погледи на другите!
Първото място в нашия списък уверено заемат листните зеленчуци: маруля, спанак, къдраво зеле … Тези продукти държат рекорда по съдържание на витамин С, който е мощен антиоксидант, което означава, че предпазва от негативно влияние на околната среда. Защо не започнете активно да въвеждате пресни зеленчуци в ежедневното си меню през лятото? Добавете го към салати, пита рула; правете спаначени супи и ги печете на пайове … И кейлът ще се впише идеално в сутрешното смути с плодове и зеленчуци. Развихрете въображението си и със сигурност ще намерите любимия си вариант!
Ще дадем второто място на ядките, богати на витамин Е. Той е този, който осигурява еластичност на кожата, укрепвайки клетъчните мембрани. Освен това, ако кожата ви има белези от черни точки, това може да ви помогне да ги направите по-малко видими.
Мисля, че сред нас има повече любители на ядките от спанака, но въпреки това, ако не обичате да ги ядете просто така, опитайте да приготвите сос с тях (например песто), добавете шепа към салата или каша, използвайте ги при печене на домашен хляб или пържене на риба в лешници. И разбира се, не забравяйте да избягвате карамелизирани и осолени ядки.
Страдате ли от мазна кожа? Яжте повече мазна риба! Сьомгата, която е толкова богата на омега-3 мастни киселини, е вашият най-добър приятел и спътник. Тази вкусна рибка помага и в борбата срещу първите признаци на стареене и възпаление на кожата.
Също така, ментовите зеленчуци ще ви помогнат да се справите с мазната кожа. Учените са установили, че високите нива на тестостерон могат да бъдат една от причините за мазна кожа и акне при момичетата. Ментата помага за по-ниски нива на този хормон, така че при горещо време е по-добре да охладите със студен ментов чай, отколкото лимонада или кола.
Овесените ядки допълват нашия списък. Цинкът, който е толкова богат на тази култура, е отговорен за производството на колаген и следователно за еластичността на кожата. Освен това любителите на овесена каша рядко страдат от прекомерна мазна кожа и черни точки.
Овесените ядки могат да се използват за приготвяне на много вкусни ястия, а едно от най-вкусните и прости е домашно приготвеното мюсли на мюсли. Хвърлете овесените ядки с мед и масло, добавете щипка сол и нарязани ядки и печете във фурната до златисто кафяво за около половин час, като разбърквате на всеки 5 минути. За готови мюсли добавете например стафиди или сушени кайсии и - вуаля! - прекрасна и здравословна закуска за вашата кожа е готова!
