Омръзна ли ви да използвате различни скъпи и неефективни козметични продукти за кожата? Всички тези средства само прикриват недостатъци или лекуват само местни проблеми. Най-добрият начин за постигане на перфектна кожа е да започнете да се храните правилно и да включите 10 здравословни храни в диетата си, които ще ви водят до дългоочаквани ползи всеки ден.
Инструкции
Етап 1
червен пипер
Червеният пипер е зеленчук, който има добър вкус както варен, така и суров. Един червен пипер съдържа повече от 100% от дневните ви нужди от витамин С. Той също така съдържа значителни количества диетични фибри и витамин В6. Освен това е богата на каротеноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на бръчки и да увеличат кръвообращението в кожата, като й помогнат да изглежда по-млада. Благодарение на своите каротеноиди, червените чушки също са добри за борба с акнето.
Червените чушки са идеална, нискокалорична закуска само с около 30 калории. Фибрите в чушките също могат да помогнат за задоволяване на лек глад.
Стъпка 2
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад е богат на антиоксиданти, мастни киселини и флаваноли, които спомагат за насърчаване на здравата кожа. Антиоксидантите в тъмния шоколад ще помогнат за намаляване на грубата кожа и ще я предпазят от увреждане от слънцето. Освен това какаото отпуска артериите, увеличава кръвообращението, което помага за постигане на ефекта на здравата кожа.
Стъпка 3
Сьомга
Сьомгата е отлична храна за борба със стреса, тревожността и депресията. Сьомгата също така осигурява на тялото ви нуждата от витамин D. И както вече знаете, витамин D е отговорен за поддържането на здравето на сърцето, костите, храносмилателната система и мозъка. Той също така помага за предотвратяване на рак на дебелото черво.
Сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини, които са чудесни за борба с възпаленията, бръчките и акнето и овлажняването на кожата отвътре навън. Освен това сьомгата подобрява структурата на косата, като я прави здрава и здрава.
Стъпка 4
Кокосово масло
Кокосовото масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини. Съдържа лауринова киселина, която съдържа мощно антибактериално и антивирусно средство, което се бори с инфекции, възпаления и акне. Кокосовото масло също е богато на незаменими мастни киселини и витамин Е, които са идеални за хидратиране на кожата ви. Кожата става мека и бръчките намаляват. Кокосовото масло е особено полезно за щитовидната жлеза.
Можете да използвате кокосово масло с крем за тяло, просто смесете няколко капки с любимия си крем. Приемът на 1 супена лъжица кокосово масло на гладно лекува тялото ви, а също така помага в борбата с наднорменото тегло.
Стъпка 5
Зелен чай
Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти и уникалните аминокиселини L-теанин, които помагат за отпускане на тялото и облекчаване на стреса. Зеленият чай е известен със своите доказани противоракови и противовъзпалителни свойства. Трябва да знаете, че тази напитка понижава кръвното налягане, така че не бива да прекалявате и със зеления чай. За най-добри резултати е достатъчно пиенето на 2-3 чаши чай дневно.
Стъпка 6
Спанак
Спанакът е здравословна и богата на хранителни вещества храна, която може да бъде полезно да включите в ежедневната си диета. Може да не ви хареса вкусът му, но той е чудесен източник на желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, протеини и растителни протеини, витамин С. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, витамини С и Е, спанакът е особено чудесно за лечение на кожата ви и борба с всички кожни проблеми.
Стъпка 7
Семена
Те включват чиа, коноп, слънчоглед, тиква и ленени семена. Тиквените семки са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеини. Селенът и протеинът намаляват бръчките, витамин Е подхранва кожата с влага, магнезият поддържа тялото по време на стрес. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в ленените, чиа и конопените семена, са идеални за борба с бръчките и акнето. Освен това тези семена също са богати на протеини.
Семената могат просто да се добавят към салати, зърнени храни, плодови кисели млека, дори смутита.
Стъпка 8
Целина
Друг продукт за постигане на перфектна кожа е целината. Много от нас подценяват това растение, защото съдържа витамин К, от който тялото се нуждае, което подобрява притока на кръв и помага за намаляване на високото кръвно налягане. Освен това намалява нивата на стрес, което може да доведе до влошаване на външния вид на кожата, което да доведе до мигрена и дори рак.
Целината съдържа натрий, калий и вода и помага за предотвратяване на дехидратация на кожата, което може да причини сухота, лющене, пукнатини и бръчки. Целина може да се консумира всеки ден, или поне през ден. Ако броите калории, не се притеснявайте, целината е нискокалорична.
Стъпка 9
Папая
Папаята е екзотичен плод, който има богата история и множество хранителни ползи. Съдържа само 39 калории на 100 г. Папаята не съдържа холестерол. Този плод също ще ви помогне, ако се опитвате да отслабнете.
Папаята е с ниско съдържание на фруктоза и е чудесна за подобряване на храносмилането. Съдържа антиоксидантни вещества, включително витамини С и Е, бета-каротин, който намалява възпалението и акнето. Освен това витамин С предпазва кожата от увреждане от слънцето.
Стъпка 10
Морков
Морковите са полезни не само за очите ви, но и за кожата ви. Морковите са богати на витамин А и помагат да се предотврати свръхпроизводството на клетки във външния слой на кожата, където излишният себум, комбиниран с мъртви клетки, запушва порите. Витамин А намалява развитието на ракови клетки на кожата. За постигане на ефекта е достатъчно да консумирате половин чаша пресни моркови дневно.
