Диетите често не отчитат нуждите на човека от вкусна храна, която изпълва с удоволствие и емоции. Хората, които се нуждаят от диета, често са любители на храната и всички диети просто забраняват да се яде вкусно и приятно. Оттук и заключението, че традиционната строга диета не може да реши проблема. Хората се нуждаят от вкусна и здравословна диета.
Решението, от което повечето хора се нуждаят, е диета с вкусни ястия и храни, които са полезни за тялото. Тези ястия няма да имат незабавен ефект, но са чудесни за подобряване на вашето здраве в дългосрочен план. Ето няколко рецепти за всеки ден.
Рецепта 1: Плодова салата
Съставът на тази салата може да включва различни плодове, в зависимост от вида на плодовете, които харесвате.
Ако целта ви е да нормализирате стомаха и панкреаса, тогава не се препоръчва да добавяте цитрусови плодове към салатата, тъй като те имат голямо количество киселина.
Ако сте избрали диета за отслабване, тогава не трябва да добавяте висококалорични плодове (например банан, грозде, пъпеш и диня) и подправяйте тази салата с за предпочитане нискомаслено кисело мляко, медът ще ви бъде противопоказан.
Ако е необходимо възстановяване на изпражненията и изпразване на червата, тогава основните съставки на салатата са круша, кайсия (може да се изсуши) и сини сливи.
Рецепта 2: Елда каша с пилешки дроб
Елдата е една от най-нискокалоричните и здравословни зърнени култури. За да приготвите такава каша, ще ви трябва белена елда, пилешки дробчета, лук, малко сол (ако това не е строга диета без сол) и черен пипер.
Задушете черния дроб в малко вода с лук, когато водата се изпари и черният дроб е почти готов, добавете малко сол, добавете черен пипер, оставете да къкри още 3 минути на умерен огън. След това добавете добре измита елда, налейте вода в съотношение 2 към 1. Гответе кашата 10 минути, докато елдата се свари напълно.
Рецепта 3: Задушен боб със зеленчуци
Фасулът е много богат на фолиева киселина, която е толкова необходима за възрастен организъм.
Поставете сварения боб в тиган, добавете малко вода, нарязан лук и пресни чушки, както и настъргани моркови. Оставете да къкри 10-12 минути. Можете да добавите малко сол и да добавите черен пипер.
Рецепта 4 овесени ядки
Може да се яде с добавяне на различни храни. Ако е закуска, тогава можете да добавите плодове (ягоди, малини, череши) към овесените ядки. Или пригответе мюсли (овесени ядки, банан, ядки, слънчогледови семки, стафиди, сушени кайсии).
Ако имате овесени ядки за обяд, тогава можете да сервирате варени пилешки гърди или риба с тях. В същото време кашата може да бъде подправена със зехтин или слънчогледово олио.
Рецепта 5: Зеленчукови и месни котлети
Състав: кайма, зеле, лук, сол и черен пипер на вкус. Препоръчително е да приемате кайма, а не мазна. Накълцайте ситно зелето и нарежете лука на кубчета. Смесваме всички съставки. Сол и черен пипер на вкус. Оформяме котлети. Разстиламе го върху лист за печене, леко намазан с рафинирано растително масло. Печем във фурната до готовност при температура от 180 градуса.
