В името на стройната и красива фигура много жени са готови на всичко: изтощителни диети, фитнес и дори мазнини. Но в повечето случаи яденето по-малко е достатъчно, за да поддържате теглото си.
Ето няколко начина да контролирате апетита си.
1. Пийте преди хранене. Вземете за правило да пиете чаша вода, чай или сок преди всяко хранене. Течността ще запълни стомаха и ще намали глада. Това също е добър начин да започнете храносмилането.
2. Откажете се от пикантните и солени храни. Солта, подправките и подправките предизвикват апетита, тъй като допринасят за секрецията на стомашен сок.
3. Яжте парче черен шоколад преди хранене. Горчивият шоколад е добро средство за потискане на апетита, така че яжте 2-3 филийки, преди да започнете да ядете. Ефектът ще бъде по-добър, ако не просто ядете шоколад, а го смучете като близалка за няколко минути.
4. Нека винаги да има плодове на масата. Ако страдате от силен глад и все още е далеч от обяда или вечерята, тогава яжте плодовете. Това ще ви позволи да се чувствате сити, без да навредите на здравето и формата си.
5. Пийте кефир или кисело мляко. Ферментиралите млечни продукти запълват стомаха добре, докато са много нискокалорични. По-добре е да избирате храни с най-нисък процент на мазнини.
6. Яжте често, но на малки порции. Благодарение на този начин на хранене, вие винаги ще бъдете сити, но няма да преяждате.
7. Пийте чай, а не кафе. Кафето ви прави апетит, а чаят изпълва стомаха и оставя по-малко място за храна. Най-добре е да добавите парче лимон и малко мед към чая си вместо захар.
8. Добавете бобови култури към зеленчукови салати. Бобовите растения ви засищат бързо, така че добавянето на боб или грах към вашата зеленчукова салата ще я направи много удовлетворяваща без излишните калории.
