Суперхрана (суперхрана, суперхрана) - продукти от естествен произход с висока концентрация на хранителни вещества, които се намират в определени корени, билки, плодове, листа, цветя, плодове, понякога екзотични и редки. Те се отнасят до допълнителен източник на хранителни вещества, от които тялото се нуждае, които осигуряват бодрост, увеличават ползите от диетата и упражненията и спомагат за възстановяването на баланса на минерали и витамини. Суперхрана може да се яде както сурова, добавена към храна, така и под формата на разтвори, прахове, екстракти, сокове.
Инструкции
Етап 1
Годжи Бери. Външно наподобяващи стафиди, годжи бери съдържат голямо количество протеини, витамин А, рекордно количество витамин С, аминокиселини и захари. Забележително е, че те също са с ниско съдържание на калории. Годжи бери могат да се добавят към чай или друга напитка. Препоръчителният дневен прием е 30-40 плодове.
Стъпка 2
Семена от чиа. Те бяха почитани от жителите на древната цивилизация на Южна Америка и с основание: те съдържат много полезни мастни киселини, антиоксиданти, минерали, желязо и цинк, както и калий. Семената от чиа обикновено се подуват във вода, което ги прави чудесни за приготвяне на десерти или пудинги. Можете да включите 10-15 г такива семена в ежедневната си диета.
Стъпка 3
Спирулина водорасли. Тези водорасли могат да бъдат намерени под формата на капсули или прах. Този продукт съдържа голямо количество протеин и витамин В12, така че е подходящ за профилактика и лечение на много заболявания.
Стъпка 4
Какаови зърна. Пресните какаови зърна превъзхождат зеления чай в количеството антиоксиданти, желязо и магнезий. Достатъчно е да добавите една до две супени лъжици какаови зърна към напитки или мюсли, за да допълните диетата си с полезни хранителни вещества.
Стъпка 5
Acai плодове. По външен вид те приличат на боровинките, но са родом от Южна Америка. Плодовете Acai съдържат всички основни хранителни вещества като фибри, антиоксиданти, минерали и киселини. Можете да намерите такива плодове както в прах, така и в замразена форма. За да подобрите здравето си, е достатъчно да добавите няколко лъжици към супи, зърнени храни, напитки или десерти.
