Проблемът с наднорменото тегло днес притеснява милиони хора. Ето защо, въпросът "Какви храни трябва да ядете, за да отслабнете?" толкова актуални, колкото винаги.
Какво трябва да ядете, за да отслабнете?
Ако обмисляте идеята да започнете диета за намаляване на телесното си тегло, първото нещо, което трябва да знаете, е, че ако искате да отслабнете, трябва да направите списък с храни, които съдържат възможно най-малко калории и след това да използвате собствена програма за отслабване.
По-долу е даден списък с нискокалорични храни, разделени на четири групи.
Списък на диетичната храна за отслабване
(калории на 100 грама продукт)
- Месо, риба, птици
Като цяло рибата съдържа: 167 калории миди: 60 калории октопод: 73 калории Черупчести: 78 калории пиле: 70 калории, телешко: 174 калории; агнешко: 127 калории
- Зеленчуци
- Манголд: 25 калории; целина: 17 калории патладжан: 25 калории; броколи: 32 калории; тиква: 33 калории; лук: 38 калории; Аспержи: 24 калории спанак: 26 калории салата: 13 калории; Картофи: 76 калории краставица: 16 калории и домат: 22 калории.
- Плодове
Ананас: 50 калории Киви: 61 калории лимон: 29 калории Мандарина: 44 калории Ябълка: 59 калории пъпеш: 36 калории портокал: 49 калории Круша: 59 калории грейпфрут: 33 калории диня: 31 калории и грозде: 63 калории.
- Млечни продукти
Обезмаслено мляко: 45 калории кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 37 калории топено сирене: 110 калории Сирене моцарела: 250 калории
Това са храните с най-малко калории. За да отслабнете, можете да ги комбинирате по начина, по който искате, създавайки ежедневната си диета.
