За да запазите ставите си здрави за дълго време, трябва да обърнете внимание на диетата си. Правилното хранене за ставите, умерената физическа активност ще помогне не само да се предотвратят заболявания на опорно-двигателния апарат, но и да се предотврати развитието на съществуващи проблеми.
Храни, които са полезни за ставите:
- Продуктите, които съдържат мукополизахариди, са морски дарове, желатин, желе, силно ухо, аспик, желе от плодове и плодове, бонбони и мармалад;
- Храни, богати на желязо - телешки език, черен дроб, карантия;
- Храни с високо съдържание на витамин D - яйчен жълтък, рибен черен дроб, масло;
- Сушени плодове - стафиди, сушени кайсии и особено сини сливи (само необработени със сяра);
- Продукти, съдържащи калций - мляко, сирене, извара;
- Храни, богати на Омега3 - риба: скумрия, осолена херинга, сьомга, пъстърва;
- Източници на витамин С са боровинки, касис, шипки, киви и цитрусови плодове;
- Пресните плодове и зеленчуци трябва да съставляват поне 50% от дневната диета;
- Отделно можете да подчертаете динята. Сокът от диня е отлично средство за почистване на тялото, тъй като има способността да премахва ненужните соли от тялото по естествен начин;
- Храни с високо съдържание на фибри - пълнозърнести храни от ръж, пшеница, трици, кафяви тестени изделия, овесени ядки, броколи
- Ананас - Пресният плод съдържа ензима бромелаин, който намалява възпалението.
- Череши, ягоди, боровинки - всички тези плодове съдържат антоцианини (вещества, които имат противовъзпалително действие).
Диетични препоръки за хора, страдащи от ставни заболявания:
- Не яжте месо и мляко всеки ден.
- Намалете до минимум приема на сол, тъй като тя задържа течност в тялото.
- Включете пълнозърнести зърнени храни в диетата си.
- Не приемайте хранителни добавки, без първо да говорите с Вашия лекар.
- Яжте зелени активно.
- Елиминирайте алкохолните напитки.
- Ограничете приема на кафе (препоръчват се две чаши на ден)
- Опитайте се да не претопляте вчерашната храна, но я пригответе на един дъх.
Сега знаете какво трябва да включите в диетата си, за да намерите лекота при всяко движение!
