Черният дроб е най-голямата жлеза в човешкото тяло, която прочиства кръвта от токсини, произвежда жлъчка, необходима за храносмилането. Освен това в черния дроб се отлагат витамини, желязо, гликоген. За да може този жизненоважен орган да работи без прекъсване, е необходимо в диетата да се включат полезни за него храни.
Морска храна
Месото е твърде тежко за тялото, така че се опитвайте да го ядете не повече от два пъти седмично. Яжте морски дарове и риба през останалите дни. Нискомаслените сортове риби са особено добри за този орган - щука, шаран, пъстърва, мерлуза, камбала. Скариди, водорасли, миди ще зарадват черния ви дроб.
Млечни продукти
Ферментиралите млечни продукти имат положителен ефект върху черния дроб: натурално кисело мляко, извара, кефир, кисело мляко. Ако обичате пълномаслено мляко, пийте го отделно от други храни, не го мийте с печени продукти.
Зеленчуци
Пресните зеленчуци и билки са сред храните, които укрепват черния дроб и поддържат неговата функция. От зеленчуците може да се приготвят салати, които трябва да се подправят с растително масло, а не с майонеза. Ленено, маслиново, слънчогледово или синапено масло ще зарадва черния дроб, за предпочитане студено пресовано масло.
Черният дроб ще работи по-добре, ако сутрин изпиете чаша топла вода на гладно.
Сушени плодове
Богатите на калий смокини помагат на черния дроб да се възстанови по-бързо от стреса от алкохол, мазни храни, никотин и кофеин. Сушените кайсии и сини сливи са полезни за черния дроб, те спомагат за премахването на токсините и токсините от тялото.
Сладки плодове
За да функционира правилно черният дроб, диетата трябва да съдържа достатъчно количество естествена захар. Можете да го получите, ако периодично ядете банани, грозде, сладки ябълки, праскови и кайсии. Желателно е тези плодове да се отглеждат в екологично чисти райони и да използват естествени торове, за да се грижат за тях.
Цитрусови
Яденето на цитрусови плодове има добър ефект върху състоянието на черния дроб, тъй като съдържащите се в тях антиоксиданти и витамин С могат да подобрят процесите на прочистване в него.
За да прочистите и излекувате черния си дроб, откажете се от тютюнопушенето, мазните и пържени храни и алкохола.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които стимулират черния дроб и помагат за пречистването на черния дроб от токсини. За да усетите благотворното въздействие на тази напитка, е достатъчно да пиете 2-3 чаши от нея на ден.
Зърнени храни и пълнозърнести храни
Кафяв ориз, богат на витамини и минерали, пълнозърнест хляб, елда, пшеница, просо подобряват здравето на черния дроб, помагат за премахването на вредните вещества от тялото. Направете кашата основата на вашата диета и вашето благосъстояние ще се подобри значително.
