Време е да признаем, че няма чудеса и че „отслабването с 10 кг за 3 дни“е невъзможно. Не ви ли омръзна да се подигравате с помощта на експресни диети, след това да отслабнете, след това отново да качите килограми? В крайна сметка сигурно вече искате най-накрая да придобиете увереност, вътрешен комфорт, високо самочувствие, страхотно здраве и накрая да носите желания размер S. Така че нека правилното хранене да бъде най-добрият ви помощник! Резултатът, и то доста бърз, е гарантиран!
Ден 1
Първият ден е разтоварване. Правете го веднъж седмично, за да прочистите червата от токсини и токсини, да ускорите метаболизма и да дадете почивка на храносмилателната система. Повярвайте ми, постните дни са вкусни! Не забравяйте за вътрешното настроение - да, може би храната в този ден няма да бъде много удовлетворяваща, но изключително здравословна и полезна. През деня можете да ядете някоя от следните храни:
- 3 банана и 1 литър нискомаслено мляко;
- 1,5 литра смути от кефир с всякакви плодове;
- 600 г пилешко филе - варено или на скара;
- 600 г риба - на пара, варена, на скара. Чувствайте се свободни да избирате дори мазни сортове !;
- 5% извара (възможно е малко естествен мед);
- 1,5 кг всякакви плодове;
- 1 литър натурално кисело мляко или кефир.
Ден 2
- Закуска - 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, половин банан и чаена лъжичка мед;
- Снек - половин грейпфрут;
- Обяд - 100 г печена риба и 120 г зеленчукова салата с масло;
- Снек - втората половина на грейпфрут;
- Вечеря - 200 г салата с пиле, яйце, краставица и маруля. За дресинг използвайте смес от натурално кисело мляко и горчица (добавете малко чесън по желание).
Ден 3
Третият ден е най-труден. Може просто да потръпнете, за да ядете нещо ужасно вредно, но задръжте! В крайна сметка, ако издържите, със сигурност ще стигнете до края!
- Закуска - 2 малки парченца сирене и бъркани яйца от едно яйце с домати и билки;
- Снек - половин грейпфрут;
- Обяд - филе от сьомга, 200 г зеленчукова салата с олио или кисело мляко-горчичен дресинг (по желание);
- Снек - половин грейпфрут;
- Вечеря - 100 г печено месо (избягвайте свинско, агнешко), 100 г салата от цвекло със сини сливи.
Ден 4
- Днес закуската ще бъде особено вкусна - 150 г овален овес в мляко с лъжица мед, кедрови ядки, сини сливи;
- Снек - 25 г черен шоколад;
- Обяд - 100 г варени скариди и 100 г зеленчукова салата;
- Снек - половин грейпфрут;
- Вечеря - 120 г печено месо или птици (птиците трябва да са без кожа), 30 г сирене.
Ден 5
- Закуска - 200 г извара, лъжица мед, 3 супени лъжици овален овес, половин ябълка и канела на вкус, разбъркайте предварително и оставете в хладилника за една нощ. На сутринта бързата закуска е готова!
- Снек - половин грейпфрут;
- Обяд - 150 г „гръцка“салата, 70 г варено или печено месо / птици;
- Снек - половин грейпфрут;
- Вечеря - 100 г скариди и зеленчуци на скара.
Ден 6
Почти сте там, остана много малко, така че не е моментът да отстъпвате!
- Закуска - 2 пълнозърнести хляба с крема сирене и парче леко осолена риба;
- Снек - половин грейпфрут;
- Обяд - 120 г печено птиче месо без кожа и мазнина, 200 г зелева салата с краставица. Подправете с горчично кисело мляко.
- Снек - половин грейпфрут;
- Вечеря - 150 г печена риба, 100 г зеленчуци на скара.
Ден 7
- Закуска - 200 г с морски дарове и сирене;
- Снек - половин грейпфрут;
- Обяд - 200 г салата със скариди, яйца, маруля, чери домати и дресинг с кисело мляко и горчица;
- Снек - половин грейпфрут;
- Вечеря - извара с лъжица мед и голяма ябълка.
