Въпреки факта, че зърнените култури са едни от най-калоричните ястия, диетолозите препоръчват да се използват за отслабване.
Съдържанието на калории във всяка каша, с изключение на елда, е наистина много високо. Но тъй като зърнените храни съдържат много фибри, тези калории не се утаяват под формата на излишни мазнини. Фибрите бързо се отделят от тялото, като взимат със себе си вредни токсини и мазнини. Помага за пречистване на организма и отслабване, както и за подобряване на храносмилането.
В какво се състои кашата
Кашата е просто склад на полезни вещества, не е за нищо, че нашите предци са ги обичали толкова много. Грубите зърнени култури са особено полезни, тъй като задържат най-голямо количество фибри.
Съставът на зърнените култури съдържа бавни въглехидрати. Благодарение на тях чувството за ситост не изчезва дълго време, защото те се усвояват бавно и не допринасят за появата на наднормено тегло, за разлика от бързите въглехидрати.
Наличието на бета-глюкани в зърнените култури помага да се премахне плаката от холестерола в кръвоносните съдове.
Витамините от група В, съдържащи се в зърнените култури, помагат да се запази младостта и красотата на кожата.
Кашата съдържа аминокиселини, които са от съществено значение за нормалния метаболизъм. Добре установеният метаболизъм е една от основите на успешното отслабване.
Как да готвя каша за отслабване
За приготвяне на диетична каша трябва да се използва само вода, тъй като млякото съдържа животински мазнини. По-добре е да не се вари елда, ориз и овесени ядки, а да се напълни с гореща вода, така че кашата ще бъде по-полезна.
За да ви помогне кашата да отслабнете, трябва да я ядете без добавки. Това означава, че не е нужно да подправяте кашата със сол, захар или масло. Но можете да добавите малко пресни плодове или плодове към готовата каша.
Можете да ядете каша всеки ден, сутрин и вечер. Основното е, че кашата е правилно приготвена, тогава тя ще помогне в борбата с излишните килограми.
