Диетата на Дюкан (протеин) е призната за една от най-ефективните за отслабване. В края на краищата само през първата седмица можете да свалите до 6 кг! Диетата на Дюкан е не само нисковъглехидратна и нискомаслена, но и здравословна, тъй като основната съставка на диетата са 2 супени лъжици овесени трици, които трябва да се ядат ежедневно. Много хора от Дюкан измислят интересни рецепти с тези две лъжици, за да не надхвърлят приема на въглехидрати. Предлагам много проста, достъпна и бърза рецепта за рибен пай от консерва.
Необходимо е
- - 1 консерва рибна консерва в собствен сок;
- - 0, 5 бр. среден лук;
- - 2 супени лъжици овесени трици, смлени на брашно;
- - Сол;
- - всякакви подправки (на вкус);
- - 75-80 грама мека извара;
- - 2 пилешки яйца.
- Силиконова форма за торта. Правоъгълната форма на кекс е идеална, но могат да се използват и малки форми.
Инструкции
Етап 1
Смесете старателно триците, изварата и яйцата, солта, подправките.
Стъпка 2
Оставете сместа настрана да се влива за 10 минути. През това време триците ще набъбнат и ще се комбинират с останалите съставки.
Стъпка 3
Нарежете лука на ситно, запазете ги в 1 супена лъжица зехтин. За тези, които спестяват масло, тъй като могат да се използват не повече от 2 супени лъжици на ден, лукът може просто да се задуши с вода в тиган, докато омекне.
Стъпка 4
Извадете консервираната храна от буркана и намачкайте внимателно с вилица.
Стъпка 5
Съберете тортата. За целта поставете 3 пълни супени лъжици тесто във формата и изравнете.
Поставете пълнежа и разпределете останалото тесто отгоре възможно най-равномерно.
Стъпка 6
Печете във фурната за 20-25 минути на 180 градуса.
