Сутрешната чаша кафе за много хора е предпоставка за събуждане. Тази напитка обаче води до пристрастяване и може да има отрицателни ефекти върху тялото в твърде големи дози.
Инструкции
Етап 1
Различни проучвания са доказали, че количеството кофеин, което може да се консумира на ден без последици за здравето, не трябва да надвишава 300 mg. Въз основа на тази цифра можете да изчислите максималния брой чаши кафе, които можете да изпиете през деня. Това количество до голяма степен ще зависи от предпочитанията ви за кафе. Например, чаша еспресо съдържа до 80 mg кофеин, а чаша американско кафе съдържа до 115 mg.
Стъпка 2
За съжаление кафето може да предизвика пристрастяване. Това обяснява защо много хора, които консумират кафе ежедневно, се раздразняват и стресират в негово отсъствие. Ако забележите такива симптоми в себе си, откажете се от кафето за известно време, спрете да го пиете всеки ден, докато тялото ви свикне с променените обстоятелства. Ако можете да се откажете от кафето без никакви проблеми, най-вероятно нямате зависимост от тази напитка.
Стъпка 3
Имайте предвид, че кафето има способността да повишава драстично кръвното налягане. Ако сте хипотоник, пиенето на кафе няма да ви навреди, но ако имате склонност към високо кръвно налягане и имате някакви сърдечни проблеми, по-добре е да откажете тази напитка.
Стъпка 4
Трябва да се има предвид, че кафето допринася за повишаване на нивата на холестерола в кръвта, което може да доведе до развитие на атеросклероза, ангина пекторис и други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Стъпка 5
Кафето стимулира нервната система, което обяснява неговия пробуждащ ефект. За да избегнете безсъние, не трябва да го пиете следобед, особено ако имате проблеми със съня. Излишното кафе може да претовари нервната система и да ви направи раздразнителни и нервни.
Стъпка 6
Кафето оставя характерна жълта плака върху зъбите, докато не допринася за развитието на никакви заболявания на устната кухина. Сега можете да си купите добра паста за зъби, която ви позволява бързо да разрешите проблема с тази плака.
Стъпка 7
Много е важно да се откажете от навика да пиете кафе на празен стомах, факт е, че той съдържа хлорогенни киселини, които много дразнят лигавичните тъкани на стомаха, това води до отделянето на значителни количества солна киселина. Ако често страдате от киселини, това може да се дължи на навика да пиете кафе на гладно. Обучете се да изядете поне няколко бисквити, преди да изпиете чаша ароматна напитка.
