Как да отслабнете за диабетици, като ядете нездравословна храна

Съдържание:

Как да отслабнете за диабетици, като ядете нездравословна храна
Как да отслабнете за диабетици, като ядете нездравословна храна

Видео: Как да отслабнете за диабетици, като ядете нездравословна храна

Видео: Как да отслабнете за диабетици, като ядете нездравословна храна
Видео: Топ 5 -ПОЛЕЗНИ ХРАНИ ЗА ВАШЕТО ТЯЛО !!! 2024, Март
Anonim

Наднорменото тегло не е шега, особено когато става въпрос за диабет. Ние знаем за нашите проблеми и знаем начините за тяхното решаване, но както винаги отлагаме най-важното за по-късно. В ритъма на съвременния живот ние не правим нищо. Какво можем да кажем за правилното балансирано хранене. Времето изтича и ние тичаме с него, хамбургер в ръка. Заведенията за бързо хранене ни привличат със скоростта на обслужване и минималните разходи за време. Как можете да отслабнете при такива условия?

Как да отслабнете за диабетици, като ядете нездравословна храна
Как да отслабнете за диабетици, като ядете нездравословна храна

Инструкции

Етап 1

Вярвате или не, имате опции как да направите храненето си за бързо хранене по-малко нездравословно. Знаете точно какво поръчвате и планирайте предварително.

Най-важното решение е вашата поръчка. Нека бъде умишлен и уравновесен. Не бива да започвате да избирате обяд на касата с ярки картини.

Стъпка 2

Имайте предвид, че средният обяд за бързо хранене съдържа около 1000 калории или повече, след ядене на такова хранене нивата на кръвната захар могат да се повишат над нормата.

Стъпка 3

Въпреки че в бързата храна има здравословни храни, винаги помнете, че повечето храни са богати на мазнини, винаги проверявайте хранителната информация.

Стъпка 4

Опитайте се да посещавате този тип заведения по-рядко, в никакъв случай не повече от веднъж на ден.

Помислете как ще бъде приготвена вашата храна. Избягвайте пърженето в дълбочина в масло.

Стъпка 5

Ако сте свикнали да закусвате в заведение за бързо хранене, изберете английски палачинки и препечени филийки, които са с минимално съдържание на мазнини и захар. Замиваме го с плодов сок или обезмаслено мляко. Палачинките без масло или омлет са чудесно решение.

Стъпка 6

Когато поръчвате, забравете за съществуването на следните думи: голяма, супер, екстра бърза храна. Не забравяйте, че колкото по-голяма е порцията, толкова повече калории, сол, холестерол и мазнини. Дайте предпочитание на стандартни или бебешки порции. Поръчайте сандвичи с постно телешко и шунка, пуйка или пиле. Не добавяйте допълнителни сосове и майонеза, добавете вкус с горчица и зеленчуци. Не се доближавайте до двойни бургери или супер хот-дог с допълнителни сирена и сосове.

Стъпка 7

Изберете вашата салата на вкус, но нека бъде без майонеза и мазни добавки. Мексиканските заведения за бързо хранене предлагат широка гама от непържени храни, като по-голямата част от храната е на скара. Опитайте се да замените всяко месо с пилешко. Не прекалявайте със сиренето и заквасената сметана.

Ако сте любител на пицата, изберете готвене само на тънка кора, за предпочитане със зеленчукови пълнежи. Ограничете се до 1-2 парчета.

Стъпка 8

Внимавайте с избора си и внимателно наблюдавайте процеса на приготвяне на вашата храна. Задавайте въпроси и комбинирайте излети за бързо хранене с разходки на открито. Опитайте се да увеличите максимално ползите от домашните си ястия. Обичайте тялото си и му давайте само най-доброто!

Препоръчано: