Като правило нездравословната храна допринася за появата на наднормено тегло, което води до редица здравословни проблеми. За да се въздържате от ядене на този вид храна, съставете правилната диета. По този начин нямате нужда от допълнителни, ненужни закуски.
Инструкции
Етап 1
Яжте следните храни като закуски, замествайки нездравословната храна: плодови кисели млека без синтетични добавки и аромати, плодове и зеленчуци, хляб (зърнени и пълнозърнести храни), нискомаслено извара, соеви продукти. Дайте предпочитание на зеления чай като напитка. Този списък ще сведе до минимум приема на калории, доколкото е възможно, и напълно ще задоволи глада ви.
Стъпка 2
Яжте поне три пъти на ден. Не забравяйте, закуската сутрин ви осигурява енергия за деня и поддържа нивата на натрий и кръвна захар в норма. Правилната и здравословна храна сутрин ще настрои тялото ви по правилния път през целия ден.
Стъпка 3
Заменете захарта с фруктоза или пийте чай със сушени плодове.
Стъпка 4
Не забравяйте да ядете, преди да отидете в магазина. Не ходете в големи супермаркети на празен стомах. Така рискувате да вземете нездравословни храни, за да задоволите бързо глада си (удобни храни, чипс, сладкиши, газирани напитки и др.).
Стъпка 5
Купувайте само прясна храна. Те осигуряват на тялото ви основни витамини и минерали. Продуктите с дълъг срок на годност съдържат значително по-малко микроелементи.
Стъпка 6
Не забравяйте да пиете много течности. Добре е, ако е чиста питейна вода. Липсата на течност в организма може да ви мотивира да пиете газирани и алкохолни напитки, кафе и т.н.
Стъпка 7
Сокове плодове и зеленчуци себе си. Предлаганите готови продукти съдържат много захароза, която е вредна за организма ни. Освен това соковете, представени на рафтовете на магазините, не винаги са толкова полезни.
Стъпка 8
Когато готвите, заменете солта с различни подправки. По този начин ще избегнете задържането на мазнини и вода в тялото и повишаване на кръвното налягане. Запомнете: лютите подправки инхибират усещането за ситост с храната.
