Нашето тяло изпитва огромен стрес в жегата. През лятото по правило липсва апетит и когато консумираме голямо количество храна, усещаме дискомфорт в стомаха. Можете да разрешите този проблем с правилното хранене по време на горещ период.
В горещия сезон метаболитните процеси се забавят, така че тялото се чувства уморено и ако човек се поти обилно, значи е жаден. Всичко това дава много неприятни усещания.
За да промените благосъстоянието си към по-добро, трябва да ограничите диетата си и да спазвате следните правила.
Не яжте солени или сладки храни.
Не пийте силни напитки.
Не преяждайте.
Пийте зелен чай, домашен квас, минерална вода и ферментирали млечни напитки.
Яжте сурови зеленчуци и плодове.
Спазването на тези правила ще ви помогне да се справите със стреса, както и да отслабнете. В този случай топлината е най-добрият помощник. На първо място, трябва да премахнете захарта от диетата си. Може да се замени с пресни или сушени плодове, както и плодове и мед. Консумацията на захар ви кара да ожаднеете и задържа вода в тялото, предотвратявайки естественото му изпаряване. Следователно човешкото тяло се загрява и може да настъпи припадък. Солта също въздейства върху тялото по същия начин.
Алкохолните напитки имат вредно въздействие върху човешкото тяло, особено в горещините. Алкохолът задържа вода в тъканите, където се загрява до високи температури. Това може да причини инсулт и загуба на съзнание. Най-добре е да утолите жаждата си с минерална трапезна вода, защото тя съдържа соли и минерали, които изчезват, когато човек се поти. Пийте вода на малки порции.
Много е полезно да пиете чай в горещите дни, особено охладен зелен чай. И ако добавите лимонов балсам или мента към напитката, тогава тя ще успокои перфектно. Натуралният прясно изцеден сок е много полезен в жегата. Той не само утолява жаждата, но намалява глада, насища организма с витамини и подобрява настроението. Препоръчително е да избирате не плътни сокове от портокали и ябълки.
В допълнение към напитките, в такива дни трябва да се храните правилно. От месните продукти е по-добре да изберете постно пилешко месо, да ядете колкото се може повече пресни зеленчуци, всякакви зеленчуци, както и плодове и плодове. Те са много богати на витамини, микроелементи и допълнителна влага. Тежките бульони е най-добре да се заменят с леки летни супи като окрошка, цвекло или гаспачо.
В горещите летни дни гответе леки ястия, не пийте алкохол, пийте повече сутрин, а не преди лягане. Спазвайки тези прости правила, ще поддържате страхотно настроение през горещия период.
