Малкият ръст причинява дискомфорт, преди всичко психологически, и дори може да доведе човек до депресия. Но този проблем може да бъде решен с помощта на специални физически упражнения и, разбира се, правилно хранене.
Проблемът с увеличаването на височината е от значение за много хора на възраст 16, 25 и 35 години и дори за много по-възрастни. Разбира се, след 30 години е доста трудно да пораснеш, но тези, които са по-млади, могат да увеличат ръста си с 10 см или дори с 20. За това, на първо място, е необходимо да се храните правилно.
Храненето на всеки човек трябва да бъде балансирано по отношение на съдържанието на вещества, необходими за работата на организма, и по отношение на рутината и режима. А диетата на тези, които искат да увеличат растежа си, особено се нуждае от внимание, защото трябва да съдържа храни, които стимулират дейността на всички клетки в тялото. Протеините, мазнините и въглехидратите в комбинация с биологично активни вещества помагат за значителен растеж за кратък период от време. Задължително е диетата да се допълва с минерали и витамини.
От голямо значение за увеличаване на растежа изобщо не е колко човек ще яде на ден, а как ще яде. Необходимо е да приемате храна поне 5 пъти на ден. Много от тези, които искат да пораснат, погрешно вярват, че колкото повече ядат в едно хранене, толкова по-добре. В резултат на медицински изследвания обаче е доказано, че леко чувство на глад стимулира клетките на тялото да работят активно и да растат. Следователно не можете да преяждате и размерът на порцията няма значение - енергийната стойност е важна.
За тези, които искат да пораснат, е необходимо да включат в ежедневното меню колкото се може повече зеленчуци, плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат огромно количество стимулиращи вещества - витамини и минерали, които на физиологично ниво включват т.нар. наречени реакции на растеж. Освен това е препоръчително тези продукти да се използват сурови или подложени на минимална топлинна обработка, за да се запазят полезните им качества.
Увеличението на растежа е преди всичко увеличаване на размера на костната система и това изисква достатъчно количество калций и витамин D. Калцият постъпва в човешкото тяло от ястия, които включват риба, зърнени храни и соя, мляко, ядки и билки като мащерка, копър, розмарин и целина. Източници на витамин D са всички мазни риби, млечни продукти и яйчни жълтъци.
За да увеличите растежа, е много важно да ядете храни с витамин А - масло, сирена и извара, стриди, моркови, зеле, калина. Наложително е да добавите витамин Е към него - растителни масла, хляб с трици, ядки, зеле, целина, ябълки, говеждо, млечни продукти, яйца и черен дроб.
Необходимо е да се яде колкото се може повече протеини и храни, богати на фибри. Не забравяйте да ядете каша, която е най-добре приготвена в мляко. За ускоряване на растежа е важно всеки ден да ядете овесени ядки или каша от елда, покълнали зърна пшеница или зелена елда и пълнозърнест хляб. Максималното количество протеин се съдържа в яйцата, месото и отново млякото.
