Наднорменото тегло, кожните заболявания или разрушаването на зъбния емайл далеч не са всички проблеми, до които може да доведе прекомерната консумация на сладък враг. Ето защо, за да може тялото да остане здраво за дълго време, е необходимо умишлено да се ограничи консумацията на сладкиши.
Няколко стъпки за победа над сладките наркотици:
- Психологически анализ. На първо място, анализирайте каква точно е причината да консумирате тези храни. Вероятно нерационалното хранително поведение е свързано с постоянен стрес или вътрешна депресия. Ако е така, тогава е необходимо, първо, да се разбере: сладкото не е ключът към решаването на проблемите. Това само влошава съществуващите причини за емоционалното ви състояние, тъй като влияе негативно на здравето ви. Има много начини да се измъкнете от стреса. Опитайте се фундаментално да разрешите проблема, като се борите директно с причината. Ако не харесвате работа, напуснете, намерете нова, дори и да отнеме много време. Проблем с комуникацията - регистрирайте се като доброволец за събитие, отидете на личен тренинг, просто се опитайте да прекрачите себе си и да започнете да общувате с хората. Както можете да видите, проблемите имат работещи решения и ключът далеч не е задръстен със сладкиши.
- Категорично отхвърляне на сладкиши. След като сте идентифицирали същността на проблема си, откажете се напълно от сладките. Изключете захарта, съхранявайте сосове, конфитюри, сиропи от диетата. В началото ще бъде трудно. Първите няколко дни непрекъснато ще ви дърпат до хладилника, за да проверите дали има парченце шоколад или дългоочаквана торта. Игнорирайте тези пориви, тренирайте воля. Понякога е достатъчно да изчакате само 3-4 дни, докато апетитът отстъпи.
- Диета. Променете диетата си към протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати. Растителните или животински протеини (месо, птици, ядки) трябва винаги да бъдат в диетата, тъй като протеинът има реално свойство да намалява апетита за сладко. Здравословните мазнини (риба, масло от ядки, масла) и сложни въглехидрати (различни зеленчуци, зърнени храни) насищат тялото и предотвратяват появата на постоянно чувство на глад. Такава балансирана диета не само ви позволява да се отървете от сладката зависимост, но също така помага на тялото да нормализира функционирането на вътрешните органи и да се отърве от наднорменото тегло.
- Здравословен сън. Постоянната липса на сън ни води до преяждане, тъй като тялото се опитва да компенсира липсата на почивка с външни ресурси. Може и преди да сте забелязвали, че липсата на подходящ сън ви тласка да ядете голямо количество много различни, не съвсем здравословни храни. Затова винаги трябва да спите достатъчно, за да може тялото да получи необходимата енергия не само от храната.
Само четири прости стъпки ще ви помогнат да се преобразите и да вземете решението да се откажете от сладкиши, от които тялото ви отчаяно се нуждае.
