Зависимостта от съвременните преработени сладкиши е голям проблем за много хора в наши дни. В продължение на няколко десетилетия рафтовете на магазините са пълни с огромен асортимент от вредни, вкусни и "празни" храни. Има начини да ви помогнат да се отървете от апетита и да постигнете стабилно и здравословно поведение при хранене.
Има много мнения по този въпрос, но повечето от тях се свеждат до факта, че преработената чиста захар, подобно на бялото брашно, влияе негативно на човешкото здраве, както психологическо, така и физическо.
При ядене на сладки храни, които са създадени неестествено, се наблюдава рязко повишаване на кръвната захар, което впоследствие също рязко намалява, това води до следващото чувство на глад, желание за утоляване на „жаждата“. С течение на времето, начин на живот, който включва консумацията на сладкиши, води до факта, че човек развива стабилна зависимост от такава храна, без захар - ниско ниво на настроение, невротрансмитерните хормони работят нестабилно.
Разберете как работи мозъкът ви
Често хората прекаляват, изключват всички захари от диетата, но ги заменят с некачествен хляб и тестени изделия. Същността е една и съща - тези продукти въздействат на организма по идентичен начин, единствената разлика е във вкуса. Мозъкът винаги ще търси вратичка, за да намери тази захароза.
Разберете нивото на зависимост
Ако усмивката изчезне от лицето ви при споменаването на отхвърлянето на вредни екстри, възниква апатия, това е сигурен знак, че зависимостта почти е достигнала границата си. Емоционалният ви произход е нестабилен, без допълнителна „бисквитка“с чай след работа вече не можете.
Детоксикация
Първият път след отказ от сладкиши е необходимо да се изключат дори плодовете, абсолютно всички бързи въглехидрати - плодове, плодове, кифли и т.н. Факт е, че тялото ще се нуждае от време, за да свикне, след месец-два, добавете здравословни плодове и плодове, когато състоянието на тялото се успокои и хормоналният фон стане стабилен.
Спрете да хапвате
Закуските са последното нещо, което ще ви помогне да се борите със затлъстяването и пристрастяването към захарта. Яжте 2-3 хранения на ден, честите хранения ще провокират постоянни скокове в нивата на глюкозата в кръвта, което ще доведе до инсулинова резистентност - ниска чувствителност на клетките към транспортни хормони. Казано по-просто, ще ви липсват хранителни вещества.
Замествания на захар
Използвайте естествени колеги - плодове, плодове, мед. Тези храни нямат толкова висока степен на зависимост, тъй като съставът им се формира по естествен начин - няма лоши комбинации от мазнини с въглехидрати, които силно пристрастяват. Откажете се дори от тях по време на детоксикация.
Обобщавайки, не е много трудно да се отървете от такъв лош навик като консумацията на сладки и нишестени храни, достатъчно е просто да следвате набора от препоръки, посочени по-горе. Грижете се за здравето си, не давайте сладкиши и бисквитки на деца, заменете с естествени източници на фруктоза.
