Постоянното желание за усвояване на сладкиши - пристрастяването е сродно на наркоманията и алкохолизма и е много трудно да си откажете сладкото, защото тялото, по навик, ще изисква следващата порция захар. Как можем да прекъснем този порочен кръг? Помислете за най-простите и ефективни методи за справяне с апетита за сладко.
Причините за прекомерна консумация на сладкиши и силен апетит за него могат да бъдат различни (хормонално разстройство, инсулинов дисбаланс, нездравословна диета и дори ПМС). За да разберете основната причина и да я неутрализирате, трябва да посетите лекар, да се изследвате и след това да следвате получените препоръки. Но има и лесни начини за облекчаване на апетита за захар, които можете да използвате точно сега.
- Прегледайте диетата си, коригирайте диетата си. Яжте повече мазнини и протеини, те ви карат да се чувствате сити.
- Яжте често, но на малки порции. Не нарушавайте този режим, особено важно е да не пропускате закуската.
- Вземете мултивитамини. Те помагат да се поддържа нивото на кръвната захар.
- Заменете сладките и захарта с плодове.
- Не използвайте изкуствени подсладители. Доказано е, че те увеличават желанието за захар и увеличават вероятността от развитие на рак.
- Ако в момента наистина искате нещо сладко, изяжте нещо кисело или горчиво (например резен лимон), за да прекъснете този глад.
- За да устоите на изкушението, просто не купувайте торти, бисквитки, сладолед и други сладкиши. Отидете до магазина с пълен стомах.
- Стремете се към качество, а не към количество. Яжте парче добър тъмен шоколад, а не евтин сладък бар. Първо, има по-добър вкус и второ, по-здравословно е.
