Ако ви чакат коварни килограми, това не е бедствие. Основното нещо е да не гладувате! Който бързо отслабва, той бързо наддава отново. Така че стигайте до … храната!
Инструкции
Етап 1
Приготвяйте обеди и вечери сутрин, когато апетитът ви все още е в латентно състояние, така че ще опитате по-малко. И ако опитате - предстои ви целият ден, ще имате време да похарчите калории.
Стъпка 2
Яжте богати на протеини храни за вечеря: нискомаслено извара, пиле, риба, омлет. Ако ограничите вечерята до зеленчуци, до вечерта ще се развие такъв апетит, че ще бъде невъзможно да се въздържате от ядене.
Стъпка 3
Опитайте се да вечеряте дълго време: със салфетки, разговори и почивки между промените в храненето. Никога не слагайте всичко на масата наведнъж. В резултат на това ще се яде по-малко.
Стъпка 4
Подправките - чили, червен пипер, джинджифил - ускоряват разграждането на мазнините, а солта задържа вода в тъканите. Направете свои собствени диетични заключения.
Стъпка 5
Изключете от диетата захар, бял хляб, сладки газирани напитки, сладкиши - и със сигурност ще отслабнете. Разбира се, едно е да съветвате, друго е да се откажете от сладкото. Ако наистина не можете да живеете без сладкиши, прочетете следния съвет.
Стъпка 6
Заменете захарта с фруктоза. Още по-добре заменете сладкото със сушени плодове. Ако и това не можете да направите, ограничете се до карамелите. Не става въпрос за калории, а за скорост на хранене. Един „берберис“е достатъчен за пет анекдота или едно обсъждане на семейните проблеми на общ приятел, а трюфелът се консумира без следа веднага след отстраняването на обвивката. Ако отказът от шоколадови наслади лишава живота от вкус, изберете само тъмен шоколад - той ще добави не само калории, но и добро настроение. Но във всеки случай отделете първата половина на деня за сладкиши. Не можете да устоите на парче торта, хванете го с ябълка.
Стъпка 7
Пийте сутрин чаша топла вода с мед и ябълков оцет или лимонов сок. Тази напитка намалява желанието за захар. Проверих себе си.
Стъпка 8
Така че започнете нов живот. Следвайки тези прости правила, ще отслабнете бавно, но сигурно. И това е много по-полезно, отколкото да организирате шокови дни за тялото си веднъж на тримесечие. И излишните килограми няма да се появят, а настроението винаги ще бъде страхотно. Помнете често, че храната не е единственият източник на радост и уют.
