Всяко момиче иска да изглежда стройно и в добра форма и за това има различни начини да влезете във форма. Диети - какви са и с какво се ядат, нека разберем заедно.
Често в надпреварата за наложените идеали за красота мнозина прибягват до идеята да отслабнат. И преди да вземете решение за това, струва си да помислите: наистина ли трябва да отслабнете?
Обикновено момичетата искат да отслабнат с 2-3 кг и вече има грешка. Доверете се на номерата на измервателната лента, а не на кантара! Често везните изкривяват реалността, но добрата стара лента винаги може да ви покаже резултата най-точно. Така че, ако целта ви е 2-3 кг, тогава най-сигурният начин е кардио тренировката (бягане, скачане на въже, бързо ходене, колоездене) и правилното хранене.
Но си струва да се отбележи, че диетите се използват по различни причини: някой поради болест е принуден да се откаже от редица храни, някой просто иска да поддържа теглото, но най-честата причина е загубата на тегло.
И тъй като сте решили да вземете диета, не се заблуждавайте с „-1 кг на ден“или „-10 на седмица“. Този вид диети само ще предизвикат огромен стрес и ако помогнат, килограмите пак ще се върнат и дори с добавянето.
В днешно време има безброй разнообразни диети. Но според разнообразието от продукти те могат да бъдат разделени на три групи. Избирайки най-подходящия, можете по-точно да съставите диетата си.
1) Диета от един продукт. От името става ясно, че ще трябва да отдадете предпочитание само на един продукт. Подходящ за тези със сладък зъб или феновете на някои деликатеси.
2) Разнообразна диета. Най-често. Размерът на порцията, диетата и продължителността зависят от това колко килограма искате да свалите.
3) Гладна стачка. Някои хора практикуват такива методи за отслабване, това е може би най-противоречивото. Има такова нещо като „гладен ден“. Това е, когато пиете вода през целия ден и ядете малко или никаква храна. Но не прекалявайте с гладните стачки, защото всичко е наред в умерени количества.
Ако въпреки това решите, че искате да отслабнете с помощта на диета, тогава трябва да бъдете изключително внимателни, защото диетата оказва голям натиск върху психиката. Програмирате мозъка си да се откаже от това, на което би могъл да се наслади. Ситуацията обикновено оказва натиск върху човека и създава дискомфорт. И на нервна основа може да настъпи „срив“. Успехът на вашата диета до голяма степен зависи от вашата мотивация и характер, а неграмотно формулираните диети могат да причинят здравословни проблеми, така че трябва да избирате диета внимателно и да вземате предвид индивидуалните характеристики на тялото.
