Много хора от различни възрасти и статус, след обилни празнични празници, се стремят да изберат диета за себе си, опитвайки се да постигнат успех възможно най-бързо. За съжаление съвременните диети имат както положителни, така и отрицателни страни. Нека ги разгледаме по-отблизо …
Диетата на Пиер Дюкан
Може би това е най-популярната диета днес. Като цяло нейните принципи са следните:
- Диетата се състои от IV фази. Първата фаза се нарича „Атака“и по време на нея ви е разрешено да консумирате само протеинови продукти: риба, месо, птици (без кожа), соя, нискомаслени млечни продукти. Също така в диетата трябва да присъстват овесени трици - 1, 5 супени лъжици. за един ден. Не забравяйте да пиете достатъчно вода и да ходите поне 20 минути всеки ден.
- Фаза II - "Круиз". Редувате чисти протеинови дни с протеинови и зеленчукови дни. Зеленчуците трябва да са без скорбяла - тиквички, патладжани, домати, краставици, праз, всякакви зеле … Но е по-добре да забравите за картофите и бобовите растения! Също така ограничете приема на цвекло и моркови. Нормата на овесените трици на този етап се увеличава до 2 супени лъжици. на ден и трябва да ходите всеки ден повече от половин час.
- Фаза III - "Консолидация". Върху него вече можете да добавяте ориз, картофи, сирене, пълнозърнест хляб и плодове към разрешените храни. Два пъти седмично можете да си позволите любимите ястия, но за 1 ден трябва да се придържате към менюто "Атаки". Не забравяйте за ходенето - 25 минути на ден.
- Последната фаза е "Стабилизиране". Всъщност това е балансирана диета, към която трябва да се придържате през цялото време + 3 с.л. овесени трици на ден, 1 протеинов ден в седмицата, избягвайте асансьора и (ако е възможно) от обществения транспорт и приемайте редовно мултивитамини.
Основните предимства на диетата: нейната безопасност (в края на краищата се основават само натурални продукти!), Доста бърза загуба на тегло, стабилни резултати, възможност да се поглезите с вкусни няколко пъти седмично вече в „Консолидация“. А за „Атака“има много вкусни рецепти!
Ако говорим за, тогава, първо, това е скъпо. На второ място, тези, които се занимават с умствена дейност, могат да имат спад в активността поради липса на въглехидрати. Трето, диетата не е подходяща за тези с бъбречни проблеми.
Диета с пшеничен корем
Създателят на диетата Уилям Дейвис вярва, че в момента пшеницата допринася за отлагането на мазнини по корема. Причината за това е, че съвременните технологии за отглеждане на зърнени култури са насочени към получаване на високи добиви, устойчиви на болести и вредители по пшеницата. В същото време производителят не се интересува много от вкуса на продукта и неговата полезност. Следователно, според Дейвис, за да отслабнете, пшеницата, зърнените храни, захарта и нишестените храни трябва да бъдат премахнати от диетата.
този подход: ядене на храни с нисък гликемичен индекс, избягване на преработени мазнини и бърза храна, намаляване на приема на глутен (глутен).
Но, с, няма научни факти, потвърждаващи тази теория. А употребата на картофи, боб и хляб в умерени количества не е навредила на никого - още повече, че тези продукти са полезни за хората (картофите например са богати на калий). Следователно основното е да знаете кога да спрете.
Алкална диета
Тази диета се основава на балансиран прием на кисели и алкални храни. Препоръчително е основата на диетата да са алкални храни: пресни зеленчуци и плодове, соя, ядки, зърнени храни, бобови растения. Киселите храни - месо, риба, птици, млечни продукти, бяла захар - трябва да бъдат ограничени.
Диетата има 2 основни: бърза загуба на тегло и намален риск от камъни в бъбреците.
много повече: първо, рН на кръвта се поддържа от организма в диапазона 7, 35-7, 45 независимо какво ядете. На второ място, такава хранителна система е изпълнена с липса на протеини и калций. Трето, неизбежно ще ви преследва силно чувство на глад. И накрая, не всеки обича пресни плодове и зеленчуци.
По принцип яденето на повече натурални билкови продукти е добра идея, но не бива да се отказвате от месо и млечни продукти.
Палео диета
Високата степен на обработка на храните и големият прием на въглехидрати водят до различни заболявания. Оттук следва основното правило на диетата: трябва да се върнете към храната от миналото и да ядете храната, която пещерните хора са яли. Не се препоръчват млечни продукти, захар, бобови растения и зърнени храни.
Броят на плюсовете и минусите на диетата е еднакъв.
: увеличена консумация на плодове и зеленчуци, непреработени храни; достатъчно количество протеин ви позволява да поддържате висока скорост на метаболизма.
Минуси: риск от недостиг на калций и витамин D поради изключването на млечните продукти от диетата, липса на сложни въглехидрати, висока цена на качествени продукти.
Освен това не забравяйте, че продължителността на живота на пещерните хора е била доста ниска. По-добре просто се опитайте да елиминирате храни с много багрила, консерванти и химически добавки от ежедневната си диета.
