При отслабване е трудно да останете в рамките на изчислената диета поради известна монотонност и липса на нови вкусове за дълго време. Едно от най-ранните удоволствия, достъпни за хората, е удоволствието да опитате кърмата. Следователно удоволствието от храната е основно условие за физически и психологически комфорт.
Инструкции
Етап 1
За да не се борите с желанието да ядете нещо вкусно, но много вредно и изобщо не подходящо за отслабване, ден след ден, трябва да включите в менюто си продукти, които представляват 6 основни вкуса. Тези вкусове се отличават от Аюрведа и с помощта на тях не само ще обогатите диетата, но и ще създадете правилния енергиен баланс в организма.
Стъпка 2
Така че има 6 вкуса: горчив, сладък, кисел, солен, остър и стягащ.
Стъпка 3
Напитките са източник на горчив вкус: какао, цикория, кафе. Можете да развеселите с чаша лате сутрин, а след 2 часа да закусите - отвара от цикория със сушени плодове.
Стъпка 4
Горчиви зеленчуци и плодове: брюкселско зеле, спанак, киселец, маруля, грейпфрут. Можете да добавите киселец към вашата зеленчукова салата за обяд и да ядете грейпфрут след вечеря. Куркумата също е източник на горчив вкус. Тази подправка има редица полезни свойства и спомага за отслабване.
Стъпка 5
Източникът на сладкия вкус е оризът, но белият ориз е бърз въглехидрат, по време на обработката такъв ориз губи почти всички хранителни вещества, поради което при отслабване е по-добре да не включвате бял ориз в менюто си. Яжте млечни продукти (мляко, масло) и сладки плодове (грозде, манго, фурми). Изсушеното манго, стафидите и фурмите са чудесен десерт за чай. Освен това варените зеленчуци придават сладък вкус - цвекло, картофи, моркови, но не забравяйте, че тези зеленчуци също са бързи въглехидрати и не са много подходящи за диета. Ментата ви дава сладък вкус, така че можете да разнообразите менюто си с чай от мента.
Стъпка 6
Източници на кисел вкус са киселите плодове (например лимон) и млечните продукти (извара, кефир, ферментирало печено мляко). Чаят от хибискус или чай от шипка са отлични кисели напитки. Тези чайове са особено полезни през студения сезон, тъй като съдържат витамин С. Чаят от хибискус понижава холестерола с ниска плътност, укрепва кръвоносните съдове и понижава кръвната захар, така че трябва да го включите в диетата си за отслабване. Този чай е противопоказан при гастрит, хипотония и склонност към образуване на камъни.
Стъпка 7
Източниците на соления вкус са морски дарове, водорасли и чиста сол. Той е много полезен за отслабване и укрепване на имунитета на водорасли. Съдържа вещество, което намалява глада и подобрява метаболизма. Освен това водораслите са богати на йод, който е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Водорастта е с ниско съдържание на калории, поради което е идеален диетичен продукт. Това водорасло е добре да се използва като гарнитура за месо или риба.
Стъпка 8
Източници на остър вкус са лютите подправки като люти чушки, горчица, чесън и джинджифил. Чаят от джинджифил е много ефективен за отслабване, тъй като ускорява метаболизма и има затоплящ ефект. При отслабване трябва да се консумира ежедневно салата от пресни зеленчуци, затова обърнете внимание на пикантните зеленчуци (лук, репички).
Стъпка 9
Стипчив вкус е представен най-вече от плодове и плодове: нар, райска ябълка, банани, фейхоа. Орехите и лешниците също са стягащи, но не забравяйте, че при отслабване нормата за ядене на ядки е 1 шепа на ден.
