Ленените семена са ефективни помощници в борбата срещу затлъстяването. В допълнение, използването на ленени семена има положителен ефект върху външния вид и благосъстоянието като цяло. Защо този продукт е толкова полезен и как да го използвам за отслабване?
Какво се съдържа в ленените семена?
Първо, те съдържат повече растителни фибри, което е изключително полезно за храносмилането. Помага за нормализиране на метаболизма и стимулира работата на червата. На второ място, ленените семена са източник на омега-3 ненаситени мастни киселини, които от своя страна спомагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на подкожните мастни запаси.
Важно! Само една четвърт чаша ленени семена съдържа 7 грама омега-3, което е 156% от DV
Как ленените семена ви помагат да отслабнете?
Яденето на ленени семена спомага за понижаване на нивото на инсулин в кръвта, благодарение на което тялото съхранява по-малко „в резерв“и „изгаря“повече. Освен това лененото семе може да помогне за понижаване на нивата на хормона лептин, който стимулира растежа на мастните клетки.
Как да използвам ленени семена?
Ленените семена имат приятен вкус и обикновено се използват като добавка към различни ястия. Можете да използвате както цели, така и смлени семена - по този начин те ще се усвоят още по-добре. Ленените семена могат да се добавят към кисело мляко, млечен шейк, плодов шейк, извара, зърнени закуски или дресинг за зеленчукови салати.
Кефирен коктейл с ленени семена
- 1 чаша кефир или натурално кисело мляко
- 2 с.л. супени лъжици ленени семена
