Има някои храни, които са естествени подтискащи апетита. Те ви държат да се чувствате сити, което от своя страна помага за предотвратяване на преяждането и избягва честите закуски през целия ден. Освен това тези храни подобряват храносмилането и метаболизма.
Бадем
Бадемите са богати на антиоксиданти, магнезий и витамин Е. Само една шепа бадеми ще ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго. Също така съдържа протеини и фибри, които могат да ви помогнат да нахраните глада си и да забавите храносмилането.
Кафе
Кафето съдържа хлорогенова киселина, антиоксидант, който може да ви предпази от наднормено тегло. Чаша кафе може да потисне апетита, както и да увеличи метаболизма.
кедрови ядки
Кедровите ядки могат ефективно да противодействат на глада. Добър източник на основни минерали и витамини, те ви дават тласък на бодрост и енергия.
Семена от чиа
Семената от чиа са с високо съдържание на фибри, протеини и омега-3, които насищат тялото и ви помагат да не наддавате.
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко енергизира тялото и потиска глада. Протеинът в киселото мляко помага да се напълни стомаха и да се избегне лека закуска.
Кокосово масло
Маслото съдържа лауринова киселина, която ви помага да ядете по-малко и поддържа стомаха ви пълен през целия ден. Консумирайте кокосово масло сутрин на гладно. По този начин можете да контролирате апетита си без никакви странични ефекти.
Бобови растения
Фасулът, лещата, грахът са отлични средства за потискане на глада. Включете ги в обичайната си диета. Съдържащите се в тях нишесте и олигозахариди забавят храносмилането и насищат за дълги часове.
