За съжаление хората, които ходят на фитнес зали и полагат много усилия, за да отслабнат, сами отричат резултата от усилията си, когато ядат висококалорични храни. За да запазите фигурата си, е много важно да сте наясно с подобни проблеми и да наблюдавате стриктно диетата си.
Кои храни имат най-много калории
Най-високото съдържание на калории се отличава със слънчоглед и масло - съответно 900 и 750 ккал. Разбира се, слънчогледовото масло се използва само в малки количества за пържене на храна и дресинг на салати, но може да причини и наднормено тегло. Препоръчително е да го използвате в малки количества.
Не забравяйте, че пържените зеленчуци и разфасовките от месо абсорбират масло и в резултат на това стават много по-питателни. Ако се страхувате от напълняване, е по-добре да изберете варени или приготвени на пара ястия.
Майонезата също има високо съдържание на калории: средно енергийната й стойност е около 630 kcal. Това означава, че ако решите да отслабнете с леки салати, обличането им с майонеза ще бъде много лоша идея.
Списъкът с най-калоричните храни включва маслен крем, както и всички сладкиши, които съдържа. Почти всички сладкиши и сладкиши могат да бъдат силен „удар“върху фигурата. Например популярният "Наполеон" може да се похвали с енергийна стойност от 500 kcal на 100 g, което означава, че четири парчета такава торта могат да се превърнат в дневна норма за жена, която иска да отслабне.
"Врагове" на вашата фигура
Свинското, агнешкото, патешкото, пилешките бедра и кожата са висококалорични храни. Не се препоръчва да се консумират в големи количества, особено с пържени картофи, които също имат висока енергийна стойност и могат да доведат до появата на допълнителни сантиметри в кръста.
Ако харесвате месо, отидете на постни разфасовки като пилешки гърди. Отстранете свинската мас от свинското месо, гответе в двоен котел, като премахвате разтопената мазнина.
Диетите често включват сирене, но трябва да се помни, че този продукт не винаги е полезен за фигурата. Колкото по-висок е процентът на мазнини в сиренето, толкова по-мека, нежна е неговата консистенция, толкова повече калории ще получите, изяждайки парче. Проблем обаче може да възникне при използването на твърди сирена: например класическият Чедър съдържа 400 kcal, което е почти два пъти повече от средното съдържание на калории в варени колбаси.
И накрая, трябва да обърнете внимание на това колко хляб ядете. 100 г ръжен хляб съдържа 214 ккал, бял хляб - 250 ккал. Особено вредно е да ядете този продукт с тестени изделия или картофи. Между другото, любителите на тестените изделия трябва да помнят, че много сосове, сервирани с такива ястия, са висококалорични. Лидерите по този въпрос са "Карбонара" и "Четири сирена".
