Напрегнатата работа, ежедневието, задълженията - всичко това са стресови фактори, които често водят до състояние на стрес и загуба на енергия. Какви храни могат да помогнат в борбата със стреса и да ви накарат да се чувствате добре?
Инструкции
Етап 1
Прясна ябълка. Той действа като антидепресант чрез енергизиране на невротрансмитерите, клетките, отговорни за нашето настроение. А в комбинация със сусам също осигурява аналгетичен ефект.
Стъпка 2
Заменете класическите мюсли за закуска с овесени ядки с пресни плодове. Тази закуска съдържа огромно количество витамини, които ще помогнат за активно започване на натоварен работен ден. Освен това овесените ядки са богати на серотонин, който се нарича „хормон на щастието“.
Стъпка 3
Топла вода с лимон. Тази напитка се счита за прочистваща и облекчаваща стреса напитка за целия ден.
Стъпка 4
Тъмен шоколад. Понякога малко сладко е полезно, особено по време на напрегнати моменти. Както се казва, сладките са храна за нервите. Яжте шоколадово блокче, но винаги тъмно, с високо съдържание на какао. Съдържащите се в него антиоксиданти повишават нивата на ендорфини и серотонин.
Стъпка 5
Мазната червена риба снабдява тялото с достатъчно количество Омега 3 мастни киселини, които създават защитна стена срещу стрес и свързаните с него заболявания.
Стъпка 6
Стриди за разглезен потребител. Малките черупки съдържат огромни количества селен и цинк. Тези микроелементи са полезни за имунната система и помагат на организма да устои на стреса.
Стъпка 7
Хлябът предизвиква ферментация в стомаха, затова е най-добре да го пропуснете или да намалите приема си.
Стъпка 8
Говеждото също помага в борбата със стреса. В идеалния случай, ако месото е от село, където кравите се хранят изключително с трева - такова месо съдържа важни антиоксиданти, които изчистват свободните радикали в тялото, забавяйки процеса на стареене и предотвратявайки множество заболявания, свързани със стреса.
